El tormento de comer
México, D.F. Una dieta baja en grasas y rica en proteínas (carnes y pescados) es una forma de mantener lejos la amenaza del Síndrome de Intestino Irritable (SII), popularmente conocido como colitis nerviosa, cuenta el gastro-cirujano y endoscopista Moisés Díaz.
La colitis es una enfermedad que los médicos llaman Síndrome de Intestino Irritable y quienes la sufren saben que es un infierno.
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ampliar imagenAyuda a cuidar la salud en este terreno el evitar comidas abundantes y pesadas; es preferible comer con frecuencia y menos, así como reducir el consumo de alimentos que puedan desencadenar o empeorar los síntomas. En la lista peligrosa están: especias, alcohol, sopas de sobres, cacao, pasteles, helados, mantequilla, derivados de lácteos, café, té, chocolate, bebidas con gas y alimentos flatulentos: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, cebollas, frutos secos y en conserva.
Alerta general.El doctor Díaz explica que el SII es la segunda causa de ausentismo laboral después del resfriado común y que es un padecimiento caracterizado por dolor en la parte baja del abdomen o en ambos lados del mismo, el cual provoca contracciones espasmódicas del intestino grueso (colon), causando cólicos y alteraciones de los movimientos o hábitos digestivos, consistentes en diarrea o estreñimiento.
Cuidado.Una forma de cuidarse es la dieta saludable y una manera de contrarrestarlo es recurriendo a antiespasmódicos, que combinado con paracetamol, reducirán de manera eficaz y segura las molestias provocadas por los espasmos en el colon. El especialista cuenta que en muchos casos los espasmos son inofensivos cuando son breves, pero si persisten y no desaparecen, después de unos minutos, provocan que la pared muscular del tubo digestivo se contraiga y el malestar se intensifique.
Recomienda mantener un horario fijo de comidas, intentar evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno, así como aumentar la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento. Es bueno también realizar ejercicio físico, caminar o nadar son excelentes opciones para reducir las posibilidades de padecer SII, indica Díaz.
