Nosotros martes 11 de ene 2011, 7:19am - nota 6 de 6

Licuados caseros para ganar masa muscular

Por: UN BATIDO DIFERENTE POR DÍA


Actualmente existen un sin fín de complementos alimenticios en el mercado hechos para ganar masa muscular, pero la mayoría de ellos son bastante caros, lo que hace que su consumo para muchos de nosotros sea algo complicado.

Si estás en la etapa de querer ganar masa muscular, entonces prepárate un buen cóctel.

Según los expertos, los batidos que combinan proteínas y carbohidratos pueden ayudarte a ganar músculo más rápidamente.

Modo de elaboración: mezcla todos los ingredientes, licúalos por dos minutos, puedes agregar unos cubos de hielo. Repártelo en dos raciones diarias iguales y bébete una antes del entrenamiento y otra al final.

 PLÁTANO N 1/2 litro de leche

(descremada)

N 2 plátanos

N 2 cucharadas de miel

N Canela al gusto

N 1/4 taza de granola

 CHOCOLATE N 1/2 de litro

De leche (descremada)

N Chocolate en

Polvo al gusto

N 1/2 cucharadita de café

N 1/2 taza de avena

N 1/4 taza de amaranto

 FRESA N 1/2 de litro de leche

(descremada)

N 1 taza de yogur

Natural (light)

N 1 taza de fresas

N 1/2 taza de avena

N 1/4 taza de linaza

 NUEZ N 1/2 de litro de leche

(descremada)

N 1 taza de yogur

Natural (light)

N 1/2 taza de nueces

N 1/4 taza de pasas

N Un poco de vainilla

 MANZANA N 1/2 de litro de leche

(descremada)

N 1 taza de yogur

Natural (light)

N 1/2 taza de almendras

N 1 manzana en cubos

N Un poco de miel

N Canela al gusto

Recuerda que son batidos que te ayudarán a complementar tu dieta, si quieres ganar músculo, no los utilices para suplir una comida.

Estos batidos son recomendados para personas sanas que desean incrementar su masa muscular. Lo ideal es que antes de tomarlos consultes a tu médico o nutriólogo si este tipo de bebida la puedes consumir.


pulse: a para ver nota anterior, s siguiente, i para ir al inicio, f para ir al final.

El Siglo de Durango, calle Hidalgo 419 Sur, Durango, Dgo. México, C.P. 34000
Contáctenos | Aviso legal
Conmutador: 618.813.7080 | Publicidad ext 104, 108 | Suscripciones ext. 112 | Redación ext. 131
Para mayor información sobre el tratamiento de sus datos personales ingrese a : Privacidad

comscore
Síguenos en: facebook twitter movil iPhone BlackBerry BlackBerry BlackBerry BlackBerry