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dom 28 feb 2016, 4:20am 1 de 3

Un regalo para tu mente

Sana combinación. Los berros poseen propiedades diuréticas, lo que los convierte en una excelente opción. Combínalo con verduras o frutas favoritas.


La mente y el cuerpo están profundamente interconectados, lo que significa que mientras una parte se encuentre bien, la otra también lo estará.

Para lograr ese equilibrio, el portal iMujer comparte una lista de alimentos que ayudarán a lograrlo.

Prepara un exquisito sándwich de salmón aderezado con nueces y acompañado con espinacas y achicoria.

Esta sencilla preparación te brindarán ácidos grasos omega-3 que mejorarán tu estado de ánimo.

Por su parte, la espinaca cuenta con magnesio, que te relajará y disminuirá tu presión arterial.

Por último, las nueces contienen melatonina, muy favorable para conciliar el sueño.

 ENSALADA MEDITERRÁNEA

Esta ensalada se prepara con berro, apio, cebolla roja y pepinos. El berro posee propiedades diuréticas, mientras que el apio cuenta con sodio y potasio que equilibrarán tus fluidos. El queso te proporciona mucho calcio y los pepinos tienen una gran cantidad de vitamina C.

Comiendo esta ensalada, además de propiciar el proceso de adelgazar, eliminarás las toxinas que se han ido acumulando en tu organismo.

 SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS Y PLÁTANO

Prepara una deliciosa bebida con leche de coco, yogur bajo en grasas, un plátano y un puñado de moras o arándanos.

Los plátanos cuentan con un carbohidrato que actúa como fibra, te ayuda a sentirte satisfecha y te permite eliminar algunos kilos de más al igual que la leche de coco y las zarzamoras.

El yogur te permitirá mantener tu intestino muy saludable gracias a los probióticos que posee.

 BISTEC ACOMPAÑADO CON PIMIENTOS

Puedes preparar un riquísimo y saludable plato de carne con vegetales y arroz. Solo debes tener a mano pimientos, espárragos, un poco de jengibre, salsa de soja, jugo de limón y arroz integral. Saltea todas las verduras junto con la carne y acompáñala todo con un poco de arroz.

El poder del salmón

No es sorpresa que el salmón se incluya como una gran fuente nutricional.

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