El estrés y la microbiota intenstinal
La salud física y mental es lo más importante, por ello se debe de tener en cuenta que una de las afecciones más frecuentes en la población en general, es el estrés. El ritmo de vida tan acelerado, las jornadas de trabajo largas, la economía y muchos otros factores, han contribuido a que esta condición vaya en ascenso.
El estrés se define como un conjunto de alteraciones que sufre el organismo en respuesta a diversos estímulos externos que superan su capacidad de asimilación; sin embargo, existen situaciones que ocurren al interior del organismo causantes de este padecimiento.
ALTERACIÓN DE LA HORMONA
Una de las hormonas producidas por señales de la microbiota intestinal es la serotonina, secretada por las células enterocromafines y dependiendo de la microbiota intestinal, la producción y liberación de esta hormona puede estar alterada, traduciéndose ocasionalmente en síntomas gastrointestinales que también hemos asociado al estrés.
¿QUÉ ES LA MICROBIOTA INTESTINAL?
Es un término que recientemente se ha acuñado para lo que anteriormente se conocía como flora intestinal; sin embargo, el nombre correcto es microbiota intestinal, ya que corresponde al conjunto de microorganismos alojados a lo largo del intestino y que viven en una relación simbiótica, en beneficio para nuestro cuerpo.
La microbiota tiene la función específica de ser una defensa contra posibles agentes patógenos que se encuentran en constante contacto con el sistema digestivo, además de capacitar y estimular de forma importante al sistema inmunológico, ya que en el intestino se encuentran más del 80% de las células de defensa del cuerpo y a través de todo el tubo digestivo la microbiota tiene contacto con el otro 20%, así que esta comunicación directa entre las diferentes células de defensa, forman un sistema inmunológico completo y fuerte.
Tener una microbiota intestinal adecuada, será la forma en que esta cumpla sus funciones más importantes, incluyendo la de mantener en equilibrio la producción de sustancias como la serotonina.
¿Y CÓMO MANTENERLA EN LA MEDIDA?
Entre mayor sea la diversidad de microorganismos que se encuentren en el intestino, mejor será el equilibrio de la microbiota. Para contribuir a dicha diversidad y riqueza, lo adecuado es tener una alimentación completa y muy variada que incluya todos los grupos alimenticios.
Así, el eje cerebro-intestino-microbiota tiene una relación directa con padecer y mantener ciertos niveles de estrés ya que, además de la serotonina ya mencionada, cuando existen alteraciones en la microbiota intestinal, las señales que envían y reciben otros neurotransmisores involucrados, como la noradrenalina, y hormonas como el cortisol, también se ven afectadas, porque a pesar de que estos no se generan como tal en el intestino, la intercomunicación que existe entre estos sistemas es directa.
LOS TIPS
Existen estudios en los que se ha demostrado que la modificación y reequilibrio de la microbiota intestinal a través de cepas específicas de probióticos, tiene un efecto hacia la reducción del estrés psicológico, esto debido al efecto directo que genera en la producción de cortisol.
Otra importante recomendacion es realizar actividad constantemente. El ejercicio cardiovascular genera grandes beneficios a la salud en general. Tener una rutina de sueño constante y adecuada. Dormir bien ayuda al buen funcionamiento de todo el sistema digestivo. Uso de probióticos bajo prescripción médica. Ingerir probióticos en una cantidad adecuada ejerce un efecto benéfico para el cuerpo.