Hábitos que restan calorías

¿Quireres despedirte de hasta 500 calorías sin darte cuenta y con pequeños cambios en tu selección de alimentos? Te revelamos los cinco más sencillos que, te aseguramos, harán una gran diferencia en tu silueta.

ADIÓS AZÚCAR

Una cucharada aporta entre 20 y 60 calorías dependiendo del tamaño, así que si te tomas de dos a tres tazas de café al día con dos cucharadas de azúcar cada una, estarías consumiendo aproximadamente un total de 360 calorías ¡sólo en bebidas! A eso, súmale todo lo que comes el resto del día, quizá por eso, por más que te mates haciendo ejercicio o cuidando tus porciones, no ves resultados.

 CAMBIA LOS ADEREZOS

¿Te ha pasado que comes puras ensaladas y tu cintura sigue sin aparecer? Quizá sea por el tipo de aderezos que le agregas. Por ejemplo, una cucharada de aderezo ranch o blue cheese aporta entre 65 y 75 calorías; la mayonesa tiene entre 57 y 80 calorías, y la catsup suma entre 25 a 35 calorías por cucharada. Si los cambias por aderezos balsámicos, mostazas o literal limón y sal, te ahorrarías entre 300 y 500 calorías.

 PRODUCTOS LIGHT

Muchos de estos son bajos en grasa y carbohidratos, pero tienen muchísima azúcar, que como sabemos, al ser metabolizada se convierte en grasa, que muchas veces impide que cumplanos nuestros objetivos fitness. Por ello, verifica siempre que tengan un porcentaje de azúcar 0% o máximo 4%, ya que de lo contrario, estarías sumando bastantes calorías a tu día.

 ALCOHOL: TOMAR VERSIONES 'LIMPIAS'

Típico que te cuidas toda la semana, pero llega el finde y te tomas diez cervezas, una botella de whisky o cinco gins, LOL. No es nada nuevo mencionar que el alcohol tiene muchísimas calorías vacías, es decir, sólo te engordan y no te nutre nada, pero ok, si te gusta echar trago de vez en cuando, te sugerimos elegir los destilados blancos, sí, el tequila y el mezcal son tus mejores aliados para cuidar tu consumo de calorías.