Vitaminas para hacer crecer las uñas

Cuando las uñas están débiles, amarillentas y con textura rugosa, ¡es momento de voltear a ver la alimentación! ¿Por qué? Estas características delatan un déficit de ciertas vitaminas que son fundamentales para la regeneración de las uñas y hoy te diremos cuáles son y dónde encontrarlas.

Antes de que recurras a los tratamientos tópicos o a las aplicaciones de gel y acrílico, ¡comienza a resolver el problema por dentro!

También conocida como biotina, esta es una vitamina perteneciente al grupo B que es fundamental para un manicure de diez. Esto se debe a que interviene en la metabolización de grasas y proteínas, lo cual impulsa el crecimiento saludable de los tejidos, promueve la elasticidad y evita el quiebre. Encuéntrala en alimentos de origen animal y vegetal, como semillas, nueces, levadura de cerveza, carne, pescado, huevo, setas, espinacas, brócoli y suplementos. En el supermercado puedes encontrar suplementos con biotina que ayudan al crecimiento del pelo y las uñas al mismo tiempo.

 VITAMINA A

Esta vitamina juega un papel importante en el crecimiento y aspecto de las uñas, ya que sus cualidades antioxidantes y regeneradoras mantienen el tejido fuerte y con una coloración saludable. Aprovecha sus cualidades y consumela en mantequilla, huevo, hígado, carne, leche, vegetales de hoja verde y vegetales con pigmentación roja, anaranjada y amarilla.

 VITAMINA C

Es una de las vitaminas que además de fortalecer el sistema inmune, también activa la síntesis de colágeno, previene el daño celular y protege el cuerpo de los factores externos. En resumen, es una poderosa bomba para combatir las uñas estriadas, quebradizas, que se descarapelan o que tienen 'pellejitos'. ¿Dónde encontrarla? En las uvas, el té verde, el chocolate, los cítricos, los frutos rojos, las zanahorias, el perejil, los pimientos, las coles de bruselas y más.

 VITAMINA D

Podemos obtenerla a través de la exposición al sol (con protección), de los suplementos y de alimentos como los hongos, los lácteos, los pescados y los mariscos. Es una pieza clave para unas dream nails, pues mejora la absorción de calcio que es infalible para endurecer y hacer las uñas más resistentes. ¿Sabías que el consumo de vitamina D también combate los microorganismos infecciosos?

 VITAMINA E

Logra que tus uñas se mantengan radiantes, fuertes y sin ese tono amarillento, debido a su capacidad de hidratación y protección del daño oxidativo. Es bien sabido que la puedes tomar en cápsulas, pero antes de pensar en suplementos, es recomendable incluirla en la dieta con espárragos, nueces, piñones, aguacate, pescado, aceite de oliva y frutos secos.

 VITAMINA B9

La vitamina B9 o ácido fólico es esencial para la producción de nuevas células (por eso es tan recomendada en el embarazo). Sus beneficios en las uñas son notorios en un crecimiento más rápido, sano y fuerte, y se pueden hallar en las espinacas, garbanzos, chícharos, lentejas, cereales integrales, alcachofas, entre otros.

Agencias