Quemagrasas naturales
Incluir ciertas frutas, vegetales, cereales y alimentos de origen animal a tu dieta, es una forma sencilla y accesible de controlar el peso, acelerar el metabolismo y quemar el exceso de grasas. Aquí te contamos a cuáles recurrir y por qué pueden beneficiar a tu organismo:
YOGUR GRIEGO
Es una sabrosa alternativa para perder peso debido a que posee un alto contenido de proteínas, el doble que los yogures comunes, y, para poder digerirlas, el cuerpo necesita quemar calorías. Además, los especialistas en nutrición señalan que el consumo de estas es importante para minimizar la pérdida muscular cuando se queman grasas.
HUEVO
Algunos profesionales señalan que incluir dos huevos en el desayuno es una buena forma de controlar la ingesta de grasas y calorías. Esto se debe a que aumentan la saciedad, evitando futuros "picoteos" durante el resto del día. Por otro lado, las proteínas y energía que proveen permiten sobrellevar mejor un plan alimentario para adelgazar. Recuerda complementar su consumo con ejercicio regular.
CANELA
No sólo puede reducir tu apetito y sumar sabor a las infusiones, yogures y platillos en general, sino que algunos estudios encontraron que también podría acelerar el proceso metabólico del azúcar, reduciendo sus niveles en sangre y pirmitiendo un mejor control de los depósitos de grasa corporal.
CHILES
Los pimientos, también conocidos como chiles, la pimienta roja y la de cayena, son las mejores especias para perder peso. Esto se debe a que son una rica fuente de vitamina C (más poderosas que las naranjas y los limones) y a que podrían acelerar el metabolismo, un beneficio que permite quemar las grasas con mayor rapidez.
TORONJA
Aporta grandes beneficios a las dietas gracias a los poderes adelgazantes del ácido cítrico, a que posee muy pocos hidratos y casi un 90% de agua. Además, a esta fruta se la recomienda para la anemia, regular el colesterol y curar catarros y resfriados. Puedes incluirla en ensaladas, desayunos y batidos naturales.
SANDÍA
Todos los alimentos con un rico contenido de agua, como es el caso de la sandía, ocupan más lugar en el intestino. Esto produce sensación de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros alimentos. Esta fruta también rebosa de nutrientes y es baja en calorías.
PERAS Y MANZANAS
Además de ser ricas en agua, la sustancia más beneficiosa de estas dos frutas es la pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y controlar el colesterol "malo". La pera también tiene un alto contenido de calcio, hierro y potasio, y una baja cantidad de sodio, mientras que la manzana es diurética y aporta fibra y aminoácidos.
UVAS Y PASAS
La dieta de la uva es una opción depuradora, ideal para "limpiar" el organismo y bajar de peso. Sus principales beneficios se deben a la presencia de vitamina B y potasio, que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre. Este mineral se encuentra principalmente en las pasas de uva.