Frutas y verduras que alargan tu vida

Consumir frutas y verduras es una de las principales recomendaciones cuando de salud se trata. Si bien ayudan al buen funcionamiento del organismo, gracias a sus diversos nutrientes, también son un factor esencial para reducir el riesgo de muerte prematura, de acuerdo con una revisión sistemática de estudios sobre el tema.

A decir de esta exploración, el consumo de 800 gramos de frutas y verduras puede disminuir -hasta 31%- la mortalidad, en comparación con la nula ingesta de estos alimentos. A decir de Dagfinn Aune, líder de la investigación y especialista del Imperial College de Londres, esto equivale a 10 raciones de 80 gramos -un plátano pequeño, por ejemplo-.

En este sentido, es posible lograr las siguientes reducciones, claramente benéficas para la salud.

*Riesgo de padecer cardiopatías (24%).

*Riesgo de sufrir un ictus (33%).

*Riesgo de enfermedades cardiovasculares (28%).

*Riesgo de vivir algún tipo de cáncer (13%).

Según Aune, se ha descubierto que ciertos productos naturales pueden reducir, significativamente, el riesgo de males mortales. Los más destacados son:

Menor riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad prematura

*Manzana.

*Pera.

*Cítricos.

*Verduras de hojas verdes -lechuga y espinacas, por ejemplo-.

*Crucíferas -brócoli, coliflor, rábano, berro, entre otros-.

Menor riesgo de cáncer en general

*Calabaza.

*Zanahoria.

*Calabacín.

*Tomate.

*Nabos.

Así que ya sabes, la alimentación representa más que una medida para perder peso. Consumir frutas y verduras puede ayudarte a vivir una vida saludable, pero también interviene en la longevidad. Te aconsejamos visitar a un especialista en nutrición para conocer tus opciones. Evita las dietas restrictivas y aliméntate conforme a sus recomendaciones. ¡Cuídate

Agencias