Biotina, la vitamina que da energía

Los alimentos que consumimos contienen diversas vitaminas, el plátano y el huevo aportan la Biotina o vitamina B8.

Esta vitamina ayuda al cuerpo a que las proteínas, las grasas y los carbohidratos se conviertan en energía que nosotros necesitamos.

De acuerdo al Instituto Nacional de la Salud podemos obtener las cantidades necesarias de biotina mediante el consumo de alimentos como semillas, nueces, carnes, pescados, hígado, huevo y verduras, entre otros más. 

¿En qué momento necesitamos consumirla?

Nuestro cuerpo suele manifestarse de diferentes maneras para avisarnos que algo le pasa o en este caso que algo le pudiera estar faltando.

Si encuentra mucho cabello tirado, sufre de alopecias constantemente, sus uñas se quiebran y su piel tiene un mal aspecto, es momento de consumirla ya que son nuestra imagen y debemos cuidarla.

Si una persona tiene diabetes y sufre de dolores puede iniciar con la ingesta de ellas y le ayudarán a reducir las molestias.

Cuando se sufre de calambres esta puede reducirlos significativamente.

Si sientes que puedes tener una deficiencia de vitamina B8 o de cualquier otra, es muy importante que acudas con tu médico y realices los exámenes correspondientes para detectarlo.

Llevar una buena alimentación y beneficios que ayuden a nuestro cuerpo a sentirse y verse bien, es parte de la rutina diaria que necesitamos.