Qué comer para que crezca el cabello
¿Sabías que el nutriente más abundante en el cabello es la proteína? ¡Así es! Esta le da estructura, forma y fuerza al pelo, por lo que se recomienda consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal en la dieta diaria, según Healthline.
Para aprovechar sus beneficios, lo ideal es comer productos de origen animal como carne, pescado, huevos o lácteos, pero si prefieres optar por las fuentes vegetales, el tofu, las lentejas, la levadura nutricional, el amaranto, la quinoa y la avena son otra opción.
VITAMINAS
Hay tres vitaminas que sí o sí deben incluirse en la dieta para un cabello largo y sano: la biotina, que favorece la elasticidad capilar, la vitamina E, que protege del envejecimiento y de la oxidación de color, y la vitamina A, que regula la producción sebácea en el cuero cabelludo y evita la pérdida de pelo.
MINERALES
La deficiencia de minerales, como el zinc y el hierro, puede ser la causa por la que tu cabello no crezca, esté seco e incluso se caiga, pues sin ellos el cuerpo no puede producir células nuevas y tampoco es capaz de transportar oxígeno, ¿ya lo sabías?
ÁCIDOS GRASOS
Son fundamentales para mantener una cabellera saludable, libre de caída y llena de aceites naturales que dan brillo, dado que su ingesta estimula los folículos pilosos y las glándulas sebáceas.