Alimentos con calcio para perder grasa

Consumir alimentos ricos en calcio se ha relacionado con la protección y fortalecimiento de los huesos y dientes. Desde pequeños nos han dicho que tomemos leche para crecer grandes y fuertes; se creía que la función del calcio sólo era mejorar la composición de nuestros huesos.

Sin embargo, no es así, el calcio posee muchos más beneficios para nuestro organismo de lo que podamos imaginar. Consumir alimentos con un alto contenido de calcio también contribuye a una pérdida de peso.

Checa los alimentos ricos en calcio que promueven la eliminación de grasa:

AJONJOLÍ

Contienen diversos minerales: magnesio, zinc, fósforo, potasio, pero sobre todo calcio. No sólo favorecen el sistema óseo y queman la grasa del organismo, también disminuyen la probabilidad de tener accidentes cardiovasculares.

 ESPINACAS

Son la opción ideal si deseas bajar de peso, por el gran contenido de calcio y por la poco ingesta de calorías.

 BERROS

Es otra verdura rica en calcio y no contiene un alto nivel de calorías. Además, consumir berros disminuye el riesgo de padecer cáncer.

  COL RIZADA (KHALE)

Debes considerar incluir la col rizada en tus siguientes ensaladas, ya que tiene altos niveles de calcio y muy pocas calorías. También favorece la coagulación de la sangre.

 GARBANZOS

Esta legumbre es rica en calcio y ayuda a la pérdida de peso debido a su contenido de fibra dietética.

 SARDINA Y CHARALES

Son pescados con un gran contenido de minerales como el hierro, fósforo y calcio. Asimismo, beneficia la circulación sanguínea y favorece al sistema nervioso.