5 tips para perder peso
¿Quieres perder peso rápido? Aquí te decimos cómo bajar de peso con cinco trucos de emergencia (serán efectivos en una semana).
Sin duda, cada año bajar de peso es una de las metas que muchos nos proponemos para mejorar el estilo de vida. Además de sentirnos bien con nosotros mismos, pero existen momento en se pierde ese objetivo y para adelgazar y lucir bien en la playa, aquí te contamos algunos trucos para saber cómo perder peso rápido ¿Qué tan rápido?... ¡En solo una semana!
Natasha Marcusfield, entrenadora y profesional de la nutrición explicó al Daily Star la mejor manera de adelgazar rápidamente.
1. DESPÍDETE DEL AZÚCAR
Se debe reducir el consumo de azúcar y aunque no es fácil de hacer, si lo logras te ayudará a perder peso y eliminar calorías ocultas en algunos alimentos.
2. REALIZA DEPORTE
Aunque es muy obvio pero si buscas bajar de peso rápidamente se recomiendan ejercicios de alta intensidad, conocidos como HIIT. ¿Por qué funcionan?, porque aumentan la quema de calorías en corto tiempo.
3. EVITA LOS ATRACONES
Sobre todo en las noches, ya que son calorías que no quemarás- Lo ideal es comer con inteligencia y tomar decisiones sobre los alimentos que vas a comer y a qué hora.
Es decir, en el desayuno la leche de vaca se puede sustituir por una de origen vegetal con muy pocas calorías.
4. COMER CONSCIENTEMENTE
Es decir que debes adoptar hábitos que te ayuden a no comer en exceso ya que muchas veces nos alimentamos sin pensar en qué y cuánto se come.
5. HIDRATACIÓN
El agua siempre ayuda a desintoxicar el cuerpo, y elimina residuos de las células que no se necesitan. El objetivo es tomar 1 1/2 litro de agua al día y eliminar el alcohol (al menos durante este periodo detox).