Alimentos para ganar masa muscular
Si entrenas con la finalidad de ganar músculo debes saber que una alimentación adecuada resulta clave para ver resultados. Por eso, te mostramos los alimentos que recomiendan incluir en la dieta para aumentar masa muscular.
AGUA
El agua será nuestro gran aliado en todo momento, no solo para mantenernos hidratados y rendir adecuadamente al momento de entrenar sino también, para que nuestro metabolismo funcione bien.
HUEVO
Si eres de los que busca practicidad al momento de resolver comidas, de seguro el huevo será un gran aliado en tu cocina.
La clara de huevo aporta proteínas de excelente calidad, fácil de digerir y puede sumarse a variedad de platos que se cocinan en minutos como un mug cake salado, un wrap o una tortilla.
PESCADO AZUL
El pescado en general resulta un buen alimento para sumar a la dieta y resulta fuente de proteínas de alto valor biológico, es decir, que ofrecen todos los aminoácidos esenciales para crear nuevas estructuras.
LEGUMBRES, HIDRATOS DE CALIDAD Y PROTEÍNAS
En la dieta diaria no pueden faltar adecuadas fuentes de hidratos de carbono que si queremos ganar músculo no pueden hacerse ausentes.
Uno de los alimentos recomendables para obtener este nutriente son las legumbres que además de hidratos complejos aportan proteínas vegetales y minerales como el potasio o el hierro que resultan de ayuda para lograr músculos sanos.
FRUTAS FRESCAS DIVERSAS, FUENTE DE AGUA Y ANTIOXIDANTES
No solo de hidratos y de proteínas vive el deportista, sino que para obtener un cuerpo y músculo sano se requieren micronutrientes, agua y antioxidantes que podemos obtener de frutas frescas diversas.