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Patinar te ayuda a tonificar

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Patinar no es una actividad sencilla que todo mundo pueda hacer a la perfección desde la primera vez.

Según publica Glamour.mx, se necesita equilibrio, coordinación, práctica y mucha concentración para mantener una rutina de patinaje efectiva, por lo que hacer este tipo de ejercicios aeróbicos, de acuerdo a ABC, 'favorece la generación de neuronas y disminuye los niveles de adrenalina', siendo clave al mejorar el control sobre nuestro cuerpo, así como al combatir el estrés y la ansiedad.

MEJORA LA RESPIRACIÓN

El control de la respiración es fundamental al patinar por medianos o largos periodos de tiempo, ya que se necesita del oxígeno como combustible para tener energía y conservar la frecuencia cardiaca elevada. Por lo tanto, este es un excelente ejercicio aeróbico que llenará de aire tus pulmones y mejorará la respiración por mucho.

 FORTALECE EL CORAZÓN

Al oxigenar todo tu cuerpo y ponerlo en movimiento, el patinaje promueve la circulación, disminuye la presión sanguínea y ayuda a bajar los niveles de colesterol si se practica con frecuencia. El conjunto de estos factores reduce el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia cardíaca, la hipertensión, problemas en las arterias y más.

 AYUDA A BAJAR DE PESO Y TONIFICA TUS MÚSCULOS

Patinar sobre ruedas es un boost para el metabolismo que favorece la pérdida de peso y aumenta la masa muscular al mismo tiempo. Si quieres una silueta estilizada y bien marcada, es muy importante que tengas una rutina con movimientos variados y de demanda progresiva para aprovechar todos sus beneficios.

 ¿CUÁNTAS CALORÍAS QUEMO?

Como ya lo mencionamos, uno de los mayores atractivos del patinaje es la gran cantidad de calorías y grasa que nos permite quemar. De acuerdo al experto de Holmes Place, puedes gastar entre 400 y 700 calorías por hora según la intensidad que practiques, muy parecido a saltar la cuerda, que es otro ejercicio top para tonificar el cuerpo.

 ¿QUÉ MÚSCULOS SE EJERCITAN?

En el patinaje sobre ruedas se activan los músculos de todo el cuerpo, aunque el mayor trabajo se centra en el core que es donde está el centro de gravedad. No obstante, los músculos que más se ejercitan al patinar son el abdomen, las piernas, los brazos y los glúteos.

Escrito en: PATINAJE Ejercicio SALUD patinaje, Patinar, rutina, ruedas

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