Tips para tomar el sol de forma segura
Esta temporada de calor está llena de actividades al aire libre.
Ante la exposición prolonada del sol, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), publicó un decálogo que busca promover una exposición solar segura y fomentar el buen uso de los cosméticos.
*Ningún protector solar ofrece protección total frente a los riesgos derivados de la radiación solar. Y, aunque se use un factor de protección alto, no se debe permanecer mucho rato al sol.
*Evitar la exposición solar entre las 12 y las 16 horas.
*No exponer al sol a niños menores de tres años y protegerlos con ropa, sombreros, gafas y protectores solares de Factor de Protección Solar (FPS o SPF, por sus siglas en inglés) alto.
*Utilizar un protector solar que proteja al menos frente a la radiación UVB (frecuentemente indicada como FPS), causante de las quemaduras solares; y UVA (frecuentemente indicada con las siglas UVA enmarcadas en un círculo), principal responsable del envejecimiento prematuro de la piel.
*Elegir un protector solar adecuado para cada tipo de piel o zona del cuerpo (crema, espray, leche o gel), teniendo en cuenta el fototipo de su piel. No es lo mismo una piel más clara que otras.
*Leer atentamente las instrucciones del producto y aplicarlos siguiendo el modo de empleo indicado, siendo especialmente relevante en el caso de productos en bruma y espray.
Los tiempos son muy importantes: hay que aplicarlo media hora antes de la exposición al sol y repetir cada dos horas y después de transpirar, bañarse o secarse.
*Nada de reciclar protectores de un año para otro, advierten las autoridades sanitarias.
*Extremar las precauciones en las partes del cuerpo más sensibles al sol: la cara, el cuello, la calva, los hombros, el escote, las orejas, las manos y los empeines.
*La protección de los labios debe hacerse con lápices o barras fotoprotectoras y la del cabello con productos específicos.
*Utilizar el protector solar incluso en días nublados, porque los riesgos siguen ahí. Las radiaciones UV se reflejan en el agua, la arena, la hierba y la nieve, también en días nublados.
*La ropa también puede ser útil para proteger la piel: camisetas, pantalones, sombreros y gafas de sol.
*Hidratarse bebiendo agua con frecuencia y aplicar crema hidratante tras la exposición al sol.
SABÍAS QUE
*Es un error pensar que, en las horas de mayor incidencia, la vitamina D se sintetiza mejor.
*El cuerpo produce esta vitamina cuando la piel entra en contacto con el sol sin importar el momento del día.
*Según expertos, en los meses cálidos bastan entre 10 y 15 minutos al día para obtener del sol sus beneficios.
*La cifra sube hasta los 130 minutos cuando es estación invernal.