Actualmente existen un sin fín de complementos alimenticios en el mercado hechos para ganar masa muscular, pero la mayoría de ellos son bastante caros, lo que hace que su consumo para muchos de nosotros sea algo complicado.
Si estás en la etapa de querer ganar masa muscular, entonces prepárate un buen cóctel.
Según los expertos, los batidos que combinan proteínas y carbohidratos pueden ayudarte a ganar músculo más rápidamente.
Modo de elaboración: mezcla todos los ingredientes, licúalos por dos minutos, puedes agregar unos cubos de hielo. Repártelo en dos raciones diarias iguales y bébete una antes del entrenamiento y otra al final.
PLÁTANO N 1/2 litro de leche
(descremada)
N 2 plátanos
N 2 cucharadas de miel
N Canela al gusto
N 1/4 taza de granola
CHOCOLATE N 1/2 de litro
De leche (descremada)
N Chocolate en
Polvo al gusto
N 1/2 cucharadita de café
N 1/2 taza de avena
N 1/4 taza de amaranto
FRESA N 1/2 de litro de leche
(descremada)
N 1 taza de yogur
Natural (light)
N 1 taza de fresas
N 1/2 taza de avena
N 1/4 taza de linaza
NUEZ N 1/2 de litro de leche
(descremada)
N 1 taza de yogur
Natural (light)
N 1/2 taza de nueces
N 1/4 taza de pasas
N Un poco de vainilla
MANZANA N 1/2 de litro de leche
(descremada)
N 1 taza de yogur
Natural (light)
N 1/2 taza de almendras
N 1 manzana en cubos
N Un poco de miel
N Canela al gusto
Recuerda que son batidos que te ayudarán a complementar tu dieta, si quieres ganar músculo, no los utilices para suplir una comida.
Estos batidos son recomendados para personas sanas que desean incrementar su masa muscular. Lo ideal es que antes de tomarlos consultes a tu médico o nutriólogo si este tipo de bebida la puedes consumir.