Hábitos alimenticios que te perjudican

No es tu falta de voluntad (o falta de) la que te hace comer de más y subir de peso. A veces, es ese mal hábito que has desarrollado sin darte cuenta, el culpable de tus kilos extra que has cargado por años.

Todos tenemos uno que otro mal hábito alimenticio. Hay personas que Sempre hacen un pequeño espacio en su estómago para pedir postre. Hay otros que evitan comer durante el día, para cenar como reyes. O quizá eres de las que come rapidísimo o no puede evitar una coca cola a media tarde todos los días.

La realidad es que, a la hora de bajar de peso, no sólo debes aprender a implementar buenos hábitos, sino que también debes hacer el esfuerzo por eliminar aquellos malos que han estado saboteando todos tus esfuerzos en los últimos años.

CONTAR CALORÍAS

Además de que la calidad y los tiempos de la calorías que consumes son críticas para bajar de peso, la práctica de contar calorías puede ser un arma de doble filo, según Prevention. Según varios estudios, el acto mismo estresa a las mujeres, lo cual, a largo plazo, puede incrementar los antojos. Y no digo que las calorías no sean importantes, sino que hay formas más efectivas para bajar de peso.

SALTARSE COMIDAS

Pasar mucho tiempo sin comer puede crear 2 efectos secundarios que afectan tu peso. Primero, quemarás menos calorías para compensar la falta de gasolina cuando lo necesites. En segunda, tus probabilidades para comer de más en la noche aumentan, según Eat Well. Lo ideal es comer algo cada 3 o 4 horas, ¡sin excepción!

TOMAR MUCHO

El alcohol tiene un efecto dominó; después de un trago, tus inhibiciones disminuyen y tu apetito aumenta. Este combo resulta en un consumo excesivo de calorías y más alcohol. Y seguro sucede más seguido de lo que imaginas, porque la mayoría subestima qué tanto alcohol podemos consumir. Lo ideal sería tomar sólo una vez a la semana y máximo 2 tragos. Los resultados serán dramáticos.

ELIMINAR GRASAS BUENAS

A pesar de que ahora en día se sabe que la grasa no es mala, la gente sigue teniéndole miedo. Comer las grasas correctas es una forma inteligente para bajar de peso, pues además de disminuir la inflamación abdominal, son increíblemente satisfactorias. Producen saciedad prolongada y algunas aceleran el metabolismo, según WebMD.

COMER MUCHOS ALIMENTOS SALUDABLES

Está bien comer frutas y verduras... pero todo en exceso es malo. La realidad es que, aunque estos alimentos enteros sin ricos en nutrientes que mejoran el metabolismo, en exceso pueden ser contraproducentes. Por ejemplo, una porción de fruta debe ser del tamaño de una pelota de tenis, no más.

COMER ALIMENTOS DE 'DIETA'

Odio los alimentos de dieta. Primero que nada, están repletos de aditivos no necesarios y difíciles de pronunciar. Y siendo sinceras: no son saludables, y tampoco te llenan. Como resultado, la gente termina buscando algo más para saciar el hambre.