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Alimentos que te llenan de energía

Alimentos que te llenan de energía

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EL UNIVERSAL

En ocasiones por no llevar

una buena alimentación o

por no descansar correctamente, puedes llegar a sentirte con poca energía y sin

ánimo para realizar tus actividades diarias.

Así que una manera saludable de llenarte de energía es

incluir ciertos alimentos a

tu dieta para que te sientes

muchisímo mejor y lo mejor

es que no te subirán de peso.

ESPINACAS

Son un alimento rico en

magnesio, mineral que ayuda a regular los niveles de

cortisol; también por su

contenido de ácido fólico favorece la transportación de

la información genética.

PESCADO

El atún y salmón son fuente

de grasas naturales como el

Omega-3, éste controla y

brinda niveles óptimos de

serotonina.

REQUESÓN

De acuerdo con nuestra experta en nutrición Fernanda Alavarado, es un alimento que contiene triptófano,

el cual es un precursor de la

serotonina, conocida como

la hormona de la felicidad.

Así que el requesón no sólo

te llena de energía, también

favorece un mejor estado de

ánimo.

FRESAS

Son un alimento que posee

un alto contenido de Vitamina C, la cual protege el sistema

inmunológico y también disminuye los niveles de estrés.

CHOCOLATE

Aporta energía al organismo y favorece el estado de

ánimo, pero ojo, el que se

tiene que consumir es el

que es mínimo 70% cacao,

es decir, chocolate amargo.

HUEVO

Es un alimento muy nutritivo ya que contiene grasas

saludables, proteínas, antioxidantes y minerales. Además, nuestra experta en nutrición señala que el huevo

es una de las pocas fuentes

alimentarias de vitamina D,

que también beneficia el estado de ánimo.

PLÁTANO

Asimismo, Fernanda Alvarado recomienda consumir

plátano porque es un alimento con gran contenido

de magnesio y el estrés está

relacionado con la deficiencia de este mineral.

Por último, nuestra experta en nutrición aconseja

añadir pavo y pollo en la

dieta, debido a que son fuente de proteínas bajas en grasas y también estimula los

niveles de la dopamina y norepinefrina. Estas sustancias son reponsables de la

motivación y del bienestar

emocional.

SABÍAS QUE

Existen tres tipos de nutrientes en los alimentos:

carbohidratos, proteínas y

grasas. Los primeros dos

aportan 4 kilocalorías por

gramo, mientras la grasa

aporta 9 kilocalorías por

gramo.

AVENA

Proporciona mucha energía inmediata a

tu organismo, por ello, es bueno

comerla en el desayuno.

FRUTOS SECOS

Aportan proteína y fibra, que ayudan a

regular el tránsito intestinal y mejorar

la musculatura.

Escrito en: SALUD alimentos alimento, energía, estado, nuestra

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