¿Cómo mejorar la postura?

Cuando una mujer envejece intenta ponerse la mejor crema, darse masajes, estar guapa, sin embargo, no recuerdaque, algunas veces las arrugas pueden ser más bonitas que no tener ninguna.

Junto a esto, hay un punto muy importante que recalcar, la postura: con los años, la manera en la que caminas y la forma en la que estás de pie lo dicen todo.

Es bien sabida la importancia de adoptar una postura corporal correcta a cualquier edad, tanto por una cuestión de salud y bienestar como por motivos puramente estéticos (sí, una buena postura cambia por completo el aspecto de nuestro cuerpo). Pero a partir de los 50, lo es prácticamente todo. Por supuesto, la postura es todavía más importante a partir de cierta edad, ya que se comienza a perder altura.

Nuestro sistema musculoesquelético va tendiendo a atrofiarse y a debilitarse con el paso del tiempo, provocando que nuestros principales músculos antigrativatorios no sean capaces de mantener una correcta higiene postural pudiendo llegar a padecer dolores, tanto musculares como articulares, además de hacernos tener peor apariencia física.

LOS CONSEJOS

1. Caminar así (y más deprisa)

Se comenten bastantes errores al caminar que son dañinos para nuestra salud y para nuestra apariencia física. Amén del error más grave que cometemos de usar el móvil al andar provocando una flexión excesiva de nuestra columna vertical, en la edad madura se suele tender a echar los hombros hacia delante provocando la aparición de una curvatura en la espalda. Para evitarlo (y para evitar parecer mayores), se aconseja mantener una pequeña retracción escapular, es decir, intentar caminar más recta juntando los omóplatos, y al mismo tiempo mantener una extensión torácica evitando llevar los hombros hacia delante.

 ZAPATILLAS, ZAPATILLAS, ZAPATILLAS

No todas las mujeres tienen la costumbre de llevar zapatillas -salvo para ir al gym-, pero Ata afirma que son lo mejor para el equilibrio de la columna, para ir rectos y para movernos con agilidad. Pues eso.

 CAMBIAR DE POSTURA CUANDO ESTAMOS DE PIE Cuando estamos paradas, la musculatura que nos mantiene ergidas se fatiga más si mantenemos la misma postura en parado mucho tiempo. Por eso es recomendable cambiar de postura cuando empecemos a notar esa fatiga y evitar el error de usar de forma repetida la misma pierna de apoyo, ya que eso puede causar dismetrías a nivel del miembro inferior.

 SER FELIZ Suena a tópico pero no lo es en absoluto. Y es que nuestra postura también delata cómo nos sentimos y al revés, nuestro bienestar se refleja en nuestra postura.

A medida que se cumplen años, somos más sedentarios y menos vitales, lo que puede traducirse en una postura más agachada y contraída. De ahí esta recomendación.

El dato

Caminar más rápido mejora considerablemente la postura corporal, contrario a lo que ocurre cuando se va a paso lento.

Al frente

La mirada debe de ir siempre hacia delante con una ligera activación abdominal.