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Beneficios que obtienes al comer mango

EL SIGLO DE DURANGO, ūüēö
Beneficios que obtienes al comer mango

Sus propiedades nutritivas son variadas y permiten mantener la buena salud de nuestro cuerpo si consumimos esta fruta con regularidad. Estos son 10 de los beneficios del mago.

M√öLTIPLES PROPIEDADES

Es rico en amino√°cidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio.

¬† LUCHA CONTRA EL C√ĀNCER

Los fenoles en los mangos, como la quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas tienen abundantes capacidades de prevención del cáncer. También son ricos en fibra dietética soluble conocida como pectina.

Los cient√≠ficos han identificado una estrecha relaci√≥n entre consumir gran cantidad de fibra y el menor riesgo de c√°nceres del tracto gastrointestinal. Una taza de rebanadas de mango (alrededor de 165 gramos) contiene 76 por ciento del valor diario necesario de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las c√©lulas contra el da√Īo de los radicales libres y reduce el riesgo de c√°ncer.

 CUIDADO DE LA VISTA

Una taza de esta fruta en rodajas tiene el 25 por ciento del valor diario de vitamina A necesaria, que promueve la buena visión.

Comerlo regularmente previene la ceguera nocturna, los errores de refracción, el ojo seco, el ablandamiento de la córnea, la picazón y ardor en los ojos.

 DIGESTIVO

Los mangos contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer las prote√≠nas, ayudando a la digesti√≥n. Tambi√©n es √ļtil contra la acidez debido a una enzima presente en ella, que alivia el est√≥mago.

Debido a la gran cantidad de fibra que contiene, puede ser √ļtil para prevenir el estre√Īimiento.

 BENEFICIOS PARA LA PIEL

Es efectivo para aliviar los poros tapados de la piel. Esto significa que las personas que sufren de acné se beneficiarán con el mango.

Simplemente quite la pulpa de mango y aplique sobre la piel durante unos 10 minutos antes de lavarse. Comerlo hace que su piel sea m√°s suave y brillante.

Beneficios que obtienes al comer mango
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