Alimentos para crecer músculo

A pesar de una intensa rutina en el gimnasio, no notas resultados. Tal vez el error está en tu alimentación.

Así es, no esperes que el ejercicio haga magia por sí solo. Necesitas apoyar a tu organismo con alimentos que te ayuden no solo a deshacerte de grasas malas, sino a que tu músculo crezca.

Claro ejemplo es el salmón, que tiene alrededor de 22 gramos de proteína por cada 100 gramos, además de ser rico en Omega-3, que beneficia la salud de nuestro cerebro, el corazón y las articulaciones.

Pollo, otro gran aliado

Si lo tuyo no son los pescados, un pollo a la plancha, acompañado de su respectiva guarnición de verduras y cereales, serán la mejor opción para una comida sana. De acuerdo a sitios especializados, 140 gramos de pechuga de pollo aportan 30 de proteínas. La desventaja actual es su precio en el mercado.

Sin miedo a las grasas

Si bien muchas personas creen que lo mejor es eliminar por completo las grasas de una dieta, están en un error. Hay que saber qué tipo eliminar y cuáles dejar. Apuesta por alimentos como el aguacate que posee grasas insaturadas. Disfrútalo en ensaladas, tostadas o hasta smoothies. Tú decides.