Frutos secos

Aliados para tu corazón

Consumir con moderación frutos secos, podría ayudar a tu corazón. Eso es lo que estudios indican. Gracias a sus ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, disminuyen el riesgo de sufrir un paro cardíaco, además bajan los niveles de colesterol y mejoran el revestimiento de las arterias.

 La porción ideal

Es importante cuidar la cantidad debido a que poseen muchas calorías. Por ejemplo, el 80 % de una nuez es grasa, buena, pero con calorías. Lo ideal es comer un puñado de nueces o el equivalente a seis piezas sin cáscara. En el caso de las almendras, lo recomentable son 10 al día como máximo.

¿Tiene que ser uno específico?

Aunque las nueces son algunos de los frutos secos que más se recomiendan, las almendras, las nueces de macadamia, las avellanas y las nueces pecanas también forman parte de la lista de alimentos saludables. Eso sí, siempre y cuando no estén cubiertos de chocolate o azucarados. Tienen que ser al natural.