Beneficios que te aporta el plátano maduro

Es muy calórico, aumenta de peso, es "pesado" para el estómago... lo cierto es que se sabe más de los mitos que de las propiedades del plátano para la salud.

Ejemplo es su impacto en la producción de glucosa del cuerpo. De acuerdo a un estudio de la National Library of Medicine National Institutes of Health, la pectina y almidón presentes en esta fruta pueden moderar los niveles de azúcar en la sangre después de la comida, y reduce el apetito por ralentizar el vaciado del estómago.

Facilita la pérdida de pes.-El plátano maduro tiene muchas características que pueden contribuir a este proceso: una pieza mediana contiene aproximadamente 100 calorías, además 3 gramos de fibra dietética y almidón. Combinación que te ayudara a evitar el estreñimiento

Cuida tu corazón.-Este alimento es rico en potasio, un elemento que ayuda a disminuir la presión arterial. En los casos de deficiencia severa de potasio, el ritmo cardíaco puede llegar a ser irregular, lo que es mortal, según el Instituto Linus Pauling.

Mejor visión.-Los plátanos tienen una pequeña cantidad de vitamina A, una vitamina soluble en grasa que es vital para la protección de los ojos y la visión normal.

Previene el cáncer.-De acuerdo a recientes investigaciones, el plátano maduro (cuando ya presenta manchas) desarrolla sustancia que defienden al organismo del crecimiento de células anormales como es el caso del cáncer.

Además, entre más oscuro es la cáscara de esta fruta más alcalina es, elemento esencial en la activación del funcionamiento de glóbulos blancos.

Existen diversas formas de incorporar las propiedades del plátano maduro a la dieta, pero la más sencilla es a través de un delicioso smoothie. Aquí la receta: en la licuadora coloca dos vasos de leche, tres plátanos, dos yogures naturales, azúcar y hielo. Estas cantidades son para dos perdonas.