Controla tu peso en Navidad

La temporada navideña no tiene que ser un martirio alimenticio. Solo cuida las porciones y los ingredientes.

La época decembrina es conocida por las constantes reuniones y cenas con familiares y amigos, eventos donde solemos abandonar la dieta y dejarnos llevar con las delicias navideñas, las cuales suelen ser altas en grasa y calorías, por lo que al final del año terminamos con unos cuantos kilitos de más.

Para evitar esto, aquí te compartimos algunos tips ideales para aprender a administrar mejor nuestras comidas y poder disfrutar de la temporada sin culpa.

La manera en la que distribuyes los alimentos es la clave para mantener tu peso. Si disminuyes durante la semana la ingesta de cereales refinados y productos derivados como tortilla, pan, bolillo, galletas, tostadas, pasta, arroz, etc., podrás disfrutar sin remordimiento de una comida en diciembre con carbohidratos.

 CONTROLA LA BEBIDA

Si vas a un brindis, procura no tomar más de dos copas de alcohol por evento.

 PLATILLOS BALANCEADOS

Para que en la cena de Navidad puedas comer de todo un poco, procura consumir durante tu día verduras, proteínas, frutas y gelatina.

 CUIDA LOS CARBOHIDRATOS

Si tienes a tu disposición cereales, papa al horno o en puré, pastas como espagueti o ravioles, bolillo, y similares, trata de elegir sólo una de estas opciones o de seleccionar dos pero la mitad de sus porciones.

 EXTRA

Procura siempre beber agua natural en lugar de jugo, refresco y bebidas azucaradas. También evita el consumo de cremas, aderezos y salsas con base de harina para tus platillos fuertes.