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mar 3 abr 2018, 9:38am 6 de 6

Dos pasos para bajar de peso

Expertos revelan que se debe incluir una fuente de proteína, una de grasa y otra de vegetales en la comida.


Aunque cada cuerpo es diferente y existen múltiples formas de bajar el exceso de grasa, te decimos dos simples pasos que pueden ayudar a que te cuides sin morir de hambre en el intento:

REDUCE AZÚCAR Y CARBOHIDRATOS

Esto hace que los niveles de insulina en la sangre disminuyan, provocando que los riñones eliminen los excesos de sodio y agua, así que estarás menos hinchado. Además, eliminar el azúcar eventualmente hace que tu apetito se regule, haciendo que sólo comas lo necesario.

AGREGA A TU DIETA:

Los expertos aconsejan incluir una fuente de proteína, una de grasa y otra de vegetales en cada comida.

PROTEÍNA

Consumir proteína puede ayudar a eliminar la ansiedad y los antojos. Algunos ejemplos de proteína son la carne, el huevo, el pollo, el cerdo, el pescado y los mariscos.

VERDURA

Aunque en general todos aportan un gran contenido de vitaminas y propiedades benéficas para el cuerpo, se aconseja consumir verduras como el brócoli, la espinaca y la lechuga, así como tomates, coles, pepino, calabaza y champiñones.

GRASAS NATURALES

Aunque estas deben consumirse con medida, puedes agregarle a tus platillos un poco de aceite de oliva para sazonar, almendras como colación y/o acompañar tu ensalada con aguacate.

Expertos revelan que se debe incluir una fuente de proteína, una de grasa y otra de vegetales en la comida.
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