¿Cuál es la hora más apropiada para comer?

Es importante saber organizar nuestros tiempos para comer sanamente, de acuerdo con la experta en nutrición Fernanda Alvarado se recomienda hacer tres comidas principales: desayuno, comida y cena. Éstas son las más importantes del día y las puedes acomodar a tus tiempos para obtener un mejor funcionamiento en el organismo, así como un mejor estado de salud.

LA IMPORTANCIA DE LO QUE COMES

De acuerdo con nuestra experta, se ha demostrado que lo importante a la hora de comer es cubrir la cantidad y la calidad de los alimentos que consumes en un día; la frecuencia no importa. No importa si haces tres u ocho comidas al día, actualmente se sabe que esto no afecta al metabolismo, como antes se creía.

No existe una hora exacta para comer; sin embargo, algunos expertos en el tema de nutrición señalan que lo más apropiado es hacerlo entre una y dos de la tarde.

RECOMENDACIONES

De acuerdo con la nutricionista Anabel Fernández, "lo mejor es comenzar siempre con verdura, ya sea cocida o cruda, pues nos aportará vitaminas, minerales y fibra. Además, nos saciará y así evitaremos comer otros alimentos quizá menos saludables".

COMER TEMPRANO AYUDA A MANTENER EL PESO

Por otro lado, la Universidad de Murcia también destaca que la hora en que debemos comer es entre la una o las dos.

"Nuestros resultados indican que aquellos individuos que retrasan hasta tarde la comida principal del día, después de las 15:00 horas, muestran una pérdida de peso significativamente menor que los que comen más temprano", destacó Marta Garaulet, catedrática de dicha universidad.