Alimentos con menos calorías

No es imposible comer de forma variada dentro de una dieta, pues existen muchos alimentos saciantes, que al mismo tiempo contienen pocas calorías, por lo que nos llenan, pero no nos engordan ni son perjudiciales para nuestra salud.

A continuación, te desvelamos cuáles son los alimentos con menos calorías, para que puedas incluirlas en tu plan de adelgazamiento y hacer que tu dieta sea mucho más llevadera, según la Fundación Española de la Nutrición (FEN).

PEPINO

Ahora que llega el buen tiempo, las verduras crudas comienzan a apetecer más. ¡Buenas noticias! Puesto que el pepino es una de las mejores verduras crudas que existen, ya que 100 gramos de este alimento, tan solo contienen 13 calorías. Puedes incluirlo en ensaladas, combinarlo con hummus, o disfrutarlo entre horas para saciarte si te has quedado con hambre en alguna comida.

CALABAZA

La calabaza es otra buena opción para incluir dentro de una dieta, pues se trata de un alimento que también cuenta con solo 15 calorías por cada 100 gramos, así que es ideal si quieres adelgazar.

Además, se puede consumir de muchas formas, pues se puede incluir dentro de un puré, a la plancha, o incluso cocinar en la airfryer.

 ESPINACAS

Otra de las verduras preferidas dentro de una dieta son las espinacas, un alimento muy nutritivo que solo cuenta con 31 calorías por cada 100 gramos.

Lo mejor es que se trata de una verdura de digestión ligera, por lo que, perfectamente, pueden consumirse varias veces a la semana e incluirse tanto en crudo como cocinadas.

 SANDÍA

La sandía es una de las mejores frutas que existen. Además, justamente entraremos en su mejor temporada.

Al estar compuesta en casi su totalidad por agua, es una fruta perfecta para refrescarse y a la vez saciarse. ¿Y lo mejor? Que tan solo tiene 21 calorías por cada 100 gramos, por lo que permite quitarse el hambre comiendo sano.

 FRESAS

La fresa es otra de las frutas más bajas en calorías, pues tan solo cuenta con 40 calorías por cada 100 gramos. Además, al igual que la sandía, es perfecta en esta época del año, y puede incluirse en infinidad de recetas.

Además de la fresa y la sandía, existen otras frutas muy beneficiosas que cuentan con muy pocas calorías, como son el melocotón (41 calorías por cada 100 gramos) y el melón (28 calorías cada 100 gramos).

 PAVO

En cuanto a las carnes, una de las mejores opciones es el pavo, que cuenta con unas 107 calorías por cada 100 gramos. En ese caso, es imprescindible consumirlo de forma semanal para obtener las cantidades de proteína adecuadas.

 POLLO

Por otro lado, el pollo también es uno de los ingredientes estrella en cualquier tipo de dieta, puesto que cocinado de forma saludable, tan solo contiene 167 calorías por cada 100 gramos.