Mango, una fruta altamente nutritiva

El mango es una fruta tropical procedente de Asia. Tiene un sabor dulce y refrescante que encaja a la perfección como postre o condimento de cualquier plato (una ensalada, pescado, carne, arroz, etcétera). Pero, además de ser delicioso, es interesante conocer las propiedades y beneficios del mango, pues es una fruta altamente nutritiva y perfecta para mejorar nuestro bienestar.

Existen diferentes tipologías de mango, ya que pueden encontrar de color verde, amarillo o rojo; pero su interior siempre es del mismo modo: un interior amarillo, jugoso y carnoso que está plagado de vitaminas y minerales perfectos para la salud.

PODEROSO ANTIOXIDANTE

Uno de los beneficios del mango más destacados es que se trata de una fruta muy rica en vitamina C y E, es decir, dos poderosos antioxidantes que nos ayudarán a disfrutar de una salud más fuerte. Los antioxidantes son esenciales para evitar la agresión de los radicales libres y, también, para conseguir que nuestro cuerpo esté más fuerte y las células más jóvenes. Es un componente perfecto para evitar el envejecimiento prematuro del organismo para conseguir que estemos más protegidos ante enfermedades externas.

Los mangos contienen un antioxidante llamado zeaxantina. En base a este componente, otra investigación, publicada en BMJ, estudiaron los posibles beneficios para nuestra salud. De acuerdo con los resultados, la zeaxantina puede desempeñar un papel protector en la salud ocular y podría prevenir el daño causado por la degeneración macular. Se trata de una afección ocular que empeora con la edad.

Esta fruta también es beneficiosa la salud del cabello, ya que proporcionan una buena cantidad de vitamina A. Este nutriente ayuda a la piel a proporcionar una sustancia aceitosa llamada sebo, que hidrata el cabello. Hay que tener en cuenta que la vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluida la piel y el cabello.

Es importante tener en cuenta que el mango es una fruta con muchísimos nutrientes. Los más llamativos son l os aminoácidos, la vitamina C y E, los flavonoides, el calcio, el hierro, el potasio y el magnesio. Como ves, todo un cóctel nutritivo que ayudará a que tu cuerpo esté en perfectas condiciones de salud.

REGULA

Las personas que sufren diabetes pueden tomar mango porque esta fruta regulariza el nivel de insulina en sangre.

CUIDADO

Es un ingrediente muy beneficioso para el cuidado de los ojos y de nuestra vista.