Smoothie de zarzamoras.
Si estás pasando por esa época del mes en la que quisieras estar acostada y con una bolsa calientita en el abdomen todo el día, ¡estos smoothies para los cólicos te fascinarán! Tan útiles como un Ibuprofeno, pero 100% naturales, estas exquisitas bebidas combinan nutrientes que actúan como analgésicos, ayudándote a relajar tu cuerpo y combatir la inflamación.
SMOOTHIES AWAKENING
Como su nombre lo dice, este batido es un despertar a la vida que te alejará de los terribles dolores menstruales, gracias a su alto contenido en vitamina C y A, pectinas y otras fibras, que además lo convierten en un aliado para reducir el colesterol malo (LDL) y el azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- 1 mango
-1 rama de hinojo
-Un puñado de espinacas
-½ pepino
-Un trocito de cúrcuma fresca (o ¼ de cucharadita de cúrcuma en polvo)
-Un trocito de jengibre
-Una taza y media de agua de coco o de té verde
Preparación:
Corta el pepino en tiras verticales. Te recomendamos retirar la cáscara para que no le aporte un toque amargo al smoothie. Pela el mango, separa el hueso y córtalo en mitades.
Vierte el agua de coco en la licuadora con todos los ingredientes excepto el mango, y bate durante 5 segundos. Agrega el mango y bate durante 10 segundos más o hasta deshacer los grumos si quieres una textura más fina. Decora con toppings de trocitos de mango, goji berries e hinojo.
SMOOTHIE DE MORAS
La presencia de vitamina K en sus ingredientes ayuda a regular la función hormonal, y por lo tanto, reduce potencialmente los cólicos menstruales. Por si fuera poco, ¡es buenísimo para cuidar la salud de la piel!
Ingredientes:
-1 taza de leche de almendras
-1 taza de moras azules
-½ plátano
-1 cda de canela
-¾ de taza de hielo
Preparación:
En una licuadora muele todos los ingredientes.
Posteriormente agrega el hielo y nuevamente déjalo en la licuadora por 10 segundos.
SMOOTHIE DE ZANAHORIA Y NARANJA
Su contenido en potasio y magnesio fortalecen y tonifican los músculos, a la vez que te protegen de calambres, incluyendo los que son causados por el periodo menstrual. Ya sea que lo ingieras durante esos días o antes de, ¡te servirá como medicina!
Ingredientes:
-1 zanahoria
-1 naranja
- 2 ramas de perejil
Preparación:
Corta las puntas de las zanahorias y parte las ramas de perejil. Antes de integrar todos los ingredientes en la licuadora, pasa las zanahorias en el extractor.
Agrega el jugo de zanahoria en la licuadora junto con todos los ingredientes.
Licúa durante 90 segundos y cuela.
