¿Cuánta agua deben tomar los niños? Esto dicen los expertos

En temporada de calor o durante días activos, es común que los padres se pregunten si sus hijos están tomando suficiente agua. Aunque la hidratación es esencial para todas las edades, la cantidad adecuada de agua que deben consumir los niños no es la misma que la de los adultos, y depende de varios factores como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la alimentación.

Según recomendaciones de instituciones como la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos y la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños necesitan menos cantidad de agua que los adultos, pero deben mantenerse hidratados de forma constante, ya que son más susceptibles a la deshidratación.

¿CUÁL ES LA MEDIDA?

Por ejemplo, un niño entre 1 y 3 años necesita en promedio entre 4 a 5 vasos de agua al día, lo que equivale aproximadamente a 1.3 litros en total, incluyendo líquidos provenientes de alimentos y otras bebidas.

A medida que crecen, sus necesidades aumentan: entre los 4 y 8 años se recomienda que tomen de 5 a 6 vasos al día, es decir, alrededor de 1.6 litros.

Para los niños de entre 9 y 13 años, la diferencia entre géneros comienza a notarse: las niñas requieren alrededor de 7 vasos diarios, lo que representa unos 2.1 litros, mientras que los niños pueden necesitar hasta 8 vasos, es decir, cerca de 2.4 litros. A partir de los 14 años, las necesidades hídricas se asemejan más a las de un adulto.

En general, las adolescentes mujeres requieren cerca de 2.3 litros de agua al día, mientras que los adolescentes varones pueden requerir hasta 3.3 litros diarios.

Estas cantidades no se refieren únicamente al agua pura que beben, sino también a los líquidos que obtienen a través de jugos, leche, frutas, verduras y alimentos ricos en agua, como la sandía, el melón o el pepino.

Sin embargo, hay que recordar que cada niño es diferente y puede tener necesidades específicas, por lo que siempre es recomendable observar su comportamiento y consultar con un pediatra si hay dudas sobre su nivel de hidratación.