Navidad 2025: Depresión decembrina, cuando las fiestas también pesan en la salud mental

Para muchas personas, diciembre no solo es sinónimo de luces, reuniones y celebraciones. También puede convertirse en un periodo emocionalmente complejo, marcado por tristeza, nostalgia, ansiedad o sensación de vacío, un fenómeno conocido como depresión decembrina.

Especialistas en salud mental advierten que durante las fiestas de fin de año se intensifican los episodios de malestar emocional, especialmente en personas que atraviesan duelos, problemas económicos, rupturas familiares o altos niveles de estrés acumulado a lo largo del año.

Expectativas altas, emociones en conflicto

Uno de los principales detonantes de la depresión decembrina son las expectativas sociales. La presión por “estar feliz”, convivir en familia o cerrar el año con logros personales puede generar frustración cuando la realidad no coincide con esa imagen idealizada que suele acompañar a la temporada.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las fechas simbólicas pueden intensificar síntomas de ansiedad y depresión, sobre todo en personas con antecedentes de problemas de salud mental.

Estrés económico y cansancio acumulado

A esto se suma el estrés financiero que suele presentarse en diciembre por los gastos extraordinarios, así como el cansancio físico y emocional derivado de cierres laborales, compromisos sociales y menor tiempo de descanso.

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) ha señalado que la presión económica y la sobrecarga emocional son factores recurrentes que afectan el bienestar psicológico durante las fiestas decembrinas.

¿Aumentan los suicidios en diciembre?

Aunque existe la creencia de que durante diciembre se incrementan los suicidios, los datos oficiales en México no confirman un repunte generalizado y específico en estas fechas. De acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, en el país se registran alrededor de 8 mil 800 suicidios al año, una problemática constante que no se concentra exclusivamente en la temporada navideña.

Especialistas señalan que, si bien las fiestas pueden intensificar emociones como la tristeza, la soledad o el estrés, no existe un desglose estadístico nacional que demuestre que diciembre sea el mes con mayor número de casos. Sin embargo, advierten que el malestar emocional propio de estas fechas puede agravar condiciones previas, por lo que subrayan la importancia de atender cualquier señal de alerta y buscar apoyo profesional a tiempo.

Síntomas que no deben ignorarse

La depresión decembrina puede manifestarse de distintas formas, entre ellas:

• Tristeza persistente o sensación de vacío

• Falta de motivación o energía

• Alteraciones del sueño o del apetito

• Aislamiento social, incluso en reuniones familiares

• Irritabilidad, ansiedad o culpa excesiva

Cuando estos síntomas se prolongan o se intensifican, especialistas recomiendan no minimizarlos y acudir con un profesional de la salud.

Pedir ayuda también es autocuidado

Hablar con alguien de confianza, mantener rutinas básicas de sueño y alimentación, reducir la autoexigencia y permitir el descanso emocional pueden marcar una diferencia importante durante este periodo.

En México, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recuerda que los servicios de atención psicológica están disponibles todo el año y que buscar ayuda profesional es un acto de responsabilidad personal, no de debilidad.

Un mensaje clave para cerrar el año

No todas las personas viven la Navidad de la misma manera, y eso también es válido. Reconocer las emociones, sin culpa ni comparación, es un paso fundamental para cuidar la salud mental y comenzar el nuevo año con mayor equilibrio.