Opciones saludables para los niños en vacaciones
Hola buen día, espero te encuentres con bien, en algunos hogares los niños se encuentran de vacaciones y mientras unos permanecen en casa otros más acuden a cursos de verano, unos padres no saben que darles para que lleven de comer a sus cursos o que ofrecerles de comer mientras están en casa durante las mañanas, tomando como opción lo que consideran es más práctico y saludable para los peques del hogar, aunque no siempre sea lo adecuado.
Es por esto que surge este artículo, donde más allá de darte opciones de snacks saludables te ayudaré a entender de qué manera puedes elegir correctamente a la hora de alimentar a los niños y a tí mismo.
Un primer punto super importante es que no te dejes llevar por la publicidad, al final de cuentas lo que se busca es vender, ofrecen ser la mejor opción para una alimentación rápida y saludable cuando realmente no lo son, la mayoría de las galletas garantizan ser 100% naturales, bajas en azúcares, recientemente se incorporó el sistema de sellos para determinar qué productos son menos dañinos, lamentablemente esto no es garantía de que lo que se consume se de buena calidad y saludable.
Estos sellos los podemos encontrar prácticamente en todos los alimentos procesados, entonces como no podemos tener un certeza de cuán saludables son, la mejor opción es consumir alimentos frescos no procesados, platillos preparados en casa es lo más adecuado para nuestros chiquitines.
Platillos como quesadillas de tortilla de maíz, taquitos de frijoles, burritos de huevo o frijoles con tortilla de harina integral, pizzas sobre tortillas de harina integral es otra buena opción ya que es practica, rapida y saludable, siempre acompañar de fruta ( te recomiendo fruta de temporada, por su facilidad para conseguirla y que por lo general son más económicas), puedes optar por frutas que no requieran tanta preparación, es decir manzanas, plátano, pera, uvas, duraznos, algo que no te requiere mucho esfuerzo o tiempo para preparar.
Acompañar de agua natural y no de jugos artificiales o de aguas preparadas con productos de sobres que son altamente dañinos, evitar a toda costa refrescos de cualquier sabor.
Es muy importante cuidar los horarios de alimentación de los niños y los nuestros, pues es muy común que por ser periodo vacacional comienza un desajuste enorme en los horarios de alimentación, en un dia normal de actividades los niños se encuentran acostumbrados a desayunar a las 7:00 am antes de ir a la escuela y derrepente les cambiamos el horario, haciéndolos desayunar después de las 10:00 am o incluso más tarde, algunas veces la respuesta inmediata es pensar que no pasa nada que solo son unos días mientras se está de vacaciones, pero estos cambios tan extremos en los horarios para ingerir alimentos provocan un desajuste en la absorción de nutrientes y en el correcto funcionamiento de los órganos, pudiendo provocar un daño que no será visible en el momento sino hasta dentro de unos años más en los infantes, sería un gran avance si los padres que hoy ven la importancia de una crianza sana desde el punto de vista psicológico para evitar traumas o problemas de autoestima en los niños en sus vidas como adultos, entendieran que la alimentacion es exactamente igual, lo que les damos de comer a nuestros niños el dia de hoy no refleja un daño inmediato, pero los está condenando a una vida adulta con problemas de salud y emocionales derivados de una mala alimentación.
Si deseas una asesoría personalizada puedes enviarme un mensaje a través de whatsapp al número 618 371 64 69, recuerda no toda la información que se encuentra en redes sociales o internet es verdad, acude con profesionales en temas de nutrición para una correcta atención a los problemas nutricionales, nos leemos en el siguiente artículo, que tengas un nutrifantastico día.
