¿Qué hacer para mejorar mi cuerpo?

Saludos a todos nuestros lectores, hoy quiero platicarte sobre si existe o no una manera correcta de alimentarse para estar bien físicamente.

Algunas personas tienen la mala creencia de tener la solución para perder peso, incluso llegan a hacer comentarios al respecto, tales como, "Si, yo sé que comer para rápido bajar de peso", o "ya se que en cuanto deje de comer esto y lo otro rápido me desinflamo", a lo que mi primer pensamiento es... ¿entonces porque no bajas de peso?

En algunas ocasiones perdemos la noción de la realidad, del punto exacto en el que nos encontramos respecto a nuestro cuerpo y estado de salud, nos aferramos a la idea de que en nuestra adolescencia teníamos un cierto peso o determinadas medidas corporales, pensando que podemos recuperarlo en cualquier momento, sin tomar en cuenta diversos factores que son una realidad y los cuales dificultan el poder regresar a ese estado de salud de nuestros mejores años dentro de la adolescencia.

No quiero confundirte ni que me taches de persona negativa, no al contrario estoy completamente seguro que es posible mejorar tu estado de salud y no simplemente regresar a esos ayeres , mejor aun aumentar tu estado de salud como jamás lo has tenido, pero esto requiere de mucha dedicación, mucho esfuerzo una gran disciplina , y no solo de dejar de comer tal cosa, a continuación trataré de ayudarte para que puedas conseguir este objetivo y mas que nada, que tengas la capacidad de saber realmente en que punto y momento físico te encuentras.

1.-un punto que para mí sería el más importante es, ser consciente de quien eres en este justo momento, no de quien fuiste y quien podrás llegar a ser, no es ese camino el que debes recorrer, tienes que centrarte en la persona que eres hoy, cuál es tu peso en momento, tu nivel de actividad física, tus porcentajes de grasa corporal y masa muscular, así como medidas corporales como circunferencia abdominal por mencionar una, ya que sabes cuantas pesas de aquí partimos.

2.- buscar ayuda profesional no tiene nada de malo, todo es más fácil cuando tenemos apoyo de otras personas, más cuando cuentan con la capacidad y el conocimiento que se requiere para lograr nuestros objetivos.

3.-organizar mis tiempos, en ocasiones decimos, "no tengo tiempo" la realidad es que, si se tiene tiempo, si consideramos cuanto tiempo pasamos en actividades que no nos dejan ningún beneficio real, nos daremos cuenta de que ese tiempo lo podemos invertir en la preparación de nuestros alimentos, para realizar actividad física, para descansar.

4.-si no podemos acceder a un servicio de nutrición, debes cuidar la manera en que consumes tus alimentos, tiene que ser balanceada, completa que abarque todos los grupos alimenticios, consumir frutas, verduras, vegetales, alimentos de origen animal.

5.- cuidar los excesos, busca no abusar de los alimentos, no consumir demasiadas comidas preparadas en calle.

6.-aumenta el consumo de agua natural, es básico el consumo de agua, beber de 3 a 4 lts al día más en esta temporada de calor es de suma importancia para que tu cuerpo pueda trabajar de una manera adecuada.

7.-consume todos tus tiempos de comidas a sus horas, una vez que tengas un régimen alimenticio y tengas asignados horarios, no los dejes pasar si por ejemplo tu comida toca a las 3 pm, intentes hacer todo lo posible para generarte el tiempo y poder hacer tu comida a su hora.

8.- no te saltes tiempos de comidas, así como es importante lo que desayunas como lo es el cenar, existen diferentes tipos de dietas y consejos nutricionales, el día de hoy estoy hablando de una alimentación adecuada mientras estar realizando una actividad física a la par, entonces es de suma importancia no brincarse ningún tiempo de comida, olvidemos por este momento el famoso ayuno intermitente.

Si tu objetivo es bajar de peso y medidas, busca la asesoría de un especialista en nutrición, si le sumaras entrenamientos deportivos pide la ayuda de un entrenador profesional, es una inversión de dinero y tiempo que vale la pena, estas evitando enfermedades para el día de mañana.

Confía en ti, cree en el proceso, disfrútalo y vívelo ten paciencia, esto no es de la noche a la mañana y siempre busca tener en mente la finalidad, el punto a donde llegarás, enfócate y busca esa motivación personal día a día, acompáñate lo más que puedas de amigos o familiares, no es un proceso fácil, pero te prometo que vale la pena.

Cuídate mucho y no dejes de intentarlo día a día, si tener un cuerpo sano fuera fácil, no existirían las enfermedades.

Si deseas agendar una cita nutricional conmigo, puedes contactarme en mis redes sociales, en Facebook me encuentras a través de Mikes Guereca Nutrition & Training.

Te envío un gran saludo esperando y te encuentres bien, nos leemos en el próximo artículo, que tengas un nutrifantastico día.