¿El agua con limón sí ayuda a perder peso?

Durante años, el agua con limón se ha promovido como una bebida milagrosa para perder peso. En redes sociales y espacios de bienestar se le atribuyen propiedades como acelerar el metabolismo, “quemar grasa” o desintoxicar el cuerpo, especialmente cuando se consume en ayunas.

Uno de los principales beneficios del agua con limón es que es una bebida muy baja en calorías, lo que puede ayudar si sustituye a refrescos, jugos industriales o bebidas azucaradas. Al hacer este cambio, se reduce la ingesta calórica diaria, lo cual sí favorece el control de peso. Además, una buena hidratación puede contribuir a una mayor sensación de saciedad antes de las comidas, lo que puede ayudar a moderar el consumo de alimentos.

Sin embargo, no hay evidencia de que el limón tenga propiedades desintoxicantes especiales, que altere el pH del cuerpo de manera beneficiosa o que por sí solo provoque una pérdida de peso significativa. El cuerpo ya cuenta con órganos como el hígado y los riñones que realizan eficazmente los procesos de desintoxicación sin necesidad de bebidas especiales.

LO QUE SÍ APORTA

Aunque el limón aporta vitamina C y antioxidantes, su presencia en el agua no convierte esta bebida en una herramienta para adelgazar por sí misma. La pérdida de grasa sostenible depende de un conjunto de hábitos, como una alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y una relación saludable con la comida.

Por ello, el agua con limón sí puede ser una opción refrescante, hidratante y baja en calorías dentro de un estilo de vida saludable, pero no es una solución mágica para bajar de peso.