Cantidad. Las necesidades diarias varían según la edad, el peso y el nivel de actividad.
AGENCIAS
Durante la primavera, los niños deben mantener una hidratación adecuada debido al aumento progresivo de la temperatura y a la mayor actividad física al aire libre, pues el cuerpo de los pequeños tiene una mayor proporción de agua en comparación con el de los adultos y un sistema de regulación térmica aún en desarrollo, por lo que puede deshidratarse con mayor rapidez.
Hay que comenzar por definir que el agua debe ser la principal fuente de hidratación. Organismos como la Organización Mundial de la Salud señalan que el agua potable es la opción más segura y saludable para mantener el equilibrio hídrico.
En general, las necesidades diarias varían según la edad, el peso y el nivel de actividad, pero en etapa escolar suelen oscilar aproximadamente entre 1 y 1.5 litros diarios provenientes de bebidas y alimentos. También contribuyen a la hidratación frutas y verduras con alto contenido de agua, como la sandía, el melón, la naranja o el pepino.
Durante actividades físicas, juegos prolongados al aire libre o días especialmente calurosos, es importante incrementar la ingesta de líquidos y hacer pausas regulares para beber.
Otras instituciones recomiendan evitar bebidas azucaradas o con cafeína, ya que no sustituyen adecuadamente el agua y pueden favorecer un consumo excesivo de azúcar. En la mayoría de los casos, las bebidas isotónicas no son necesarias salvo en situaciones de ejercicio intenso y prolongado bajo supervisión médica.
Mantener horarios regulares para ofrecer agua, incluir alimentos ricos en líquidos y promover el hábito de beber antes, durante y después del juego al aire libre son medidas preventivas eficaces para asegurar una hidratación adecuada en la temporada primaveral.