Cinco señales de que deberías cambiar de dieta
Se necesita tiempo para establecer nuevos hábitos alimenticios. Y se necesita tiempo para pensar en lo que se va a comprar, preparar y luego, comer. Todo lo que está relacionado con estos pasos debería ser un momento agradable, no una obligación. Si te sientes aburrida, insatisfecha y frustrada con tu plan de alimentación, es quizás hora de cambiarlo... ¿Cómo identificar que la dieta que estás siguiendo no es para ti? Aquí van algunas señales más:
1.-Tu dieta carece de inspiración. ¿Por qué deberías conformarte con alimentos que carecen de sabor, atractivo visual o textura, o comidas que no son emocionantes ni te inspiran? Su tus elecciones y comidas son aburridas o monótonas, es posible que termines buscando otros alimentos que no deberían estar presente en tu dieta..
2.-Tu dieta es demasiado estricta: Si sientes que no puedes desviarte en absoluto de la hora de comer, entonces tu plan de alimentación es demasiado inflexible y puede impedirte disfrutar de actos como comer fuera, pedir comida para llevar o variar las elecciones de alimentos. Restringir en exceso no es saludable, no es agradable y no es sostenible en el tiempo.
3.-Tu dieta es demasiado extrema: Si enfatizas los alimentos buenos y malos, hablas de los alimentos que nunca debes comer y pides la eliminación de grupos de alimentos sin justificación médica, tu patrón de alimentación es demasiado extremo y poco realista.
4.-Tu dieta tiene consecuencias no deseadas para la salud. Tomar demasiada fibra muy rápido puede causar estragos en tu intestino. Tomar muy pocos carbohidratos puede hacer que te sientas fatigada. Y demasiada grasa puede hacer que tu colesterol se eleve. Si tu dieta te causa algún problema de salud, cámbiala.
5.-Tu dieta afecta negativamente a tu estado de ánimo. ¿Te sientes constantemente hambrienta, cansada, de mal humor o resentida? Si es así, tu plan de alimentación puede ser demasiado restrictivo y punitivo. Si tus elecciones de alimentos te hacen sentir mal, ¡cambia de dieta!
SABÍAS QUE
*Un plan de alimentación positivo, progresivo y exitoso permite la variabilidad y no exige perfección.
*Siempre hay una manera de negociar lo que está en tu plato, a través de intercambios de alimentos, complementos y comida para llevar.