Smoothies te llenan de energía

Te compartimos tres recetas del sitio Glamour, de smoothies para combatir el cansancio antes de entrenar, ideales si piensas poner en práctica algunas rutinas básicas. ¡Son una maravilla para iniciar el día!

SMOOTHIE VERDE

Si buscas mejor tu rendimiento al doble, un smoothie verde es ideal para antes de empezar tu entrenamiento. Gracias a su combinación de vitaminas y a su constitución ligera, te brindará la energía que necesitas para aprovechar tu rutina de ejercicio, pero sin hacerte sentir pesadez.

Disfrútalo licuando una taza de kale, un puñado de espinacas, una cucharada de avena, una cucharada de chía, 1/2 plátano, agua o leche de almendras y un poco de canela al gusto. Tómatelo por lo menos media hora antes de empezar tu entrenamiento.

SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS

Este smoothie pre-workout es perfecto para llenarte de energía y un excelente aliado en la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico, su alto contenido en fibra y su capacidad de depurar las toxinas del cuerpo. Además, gracias a su concentración de antioxidantes, también es increíble para la piel.

Prepáralo mezclando una taza de frutos rojos, una cucharada de avena, media taza de leche de almendras, media taza de agua y canela. Si lo deseas puedes añadir azúcar morena al gusto. Recuerda tomarlo por lo menos media hora antes de realizar tu rutina de ejercicio.

 SMOOTHIE DE PLÁTANO

Además de sus increíbles beneficios en la belleza, el plátano es un excelente alimento para antes de entrenar pues posee un alto contenido de potasio el cual evita los calambres y mantiene tus músculos en óptimas condiciones.

Y al ser una de las frutas con mayor índice glucémico, es perfecto para ganar el doble de energía para realizar cada uno de tus entrenamientos.

Mezcla un plátano, una cucharada de miel, tres cucharadas de coco rallado, una taza de leche de almendras, media taza de agua y una pizca de canela. Recuerda tomarlo por lo menos media hora antes de tu ejercicio. ¡Notarás una rotunda diferencia!