Situación. Para algunas mujeres, puede llegar a ser un poco abrumador debido a tanta información y cuidados que deben tener para garantizar tanto su propia salud como la del bebé que viene en camino.
El embarazo no solo viene acompañado de mucha felicidad, sino también de una serie de dudas y cambios. Para algunas mujeres, puede llegar a ser un poco abrumador debido a tanta información y cuidados que deben tener para garantizar tanto su propia salud como la del bebé que viene en camino.
Para vivir esta etapa lo más feliz posible, especialistas comparten algunos hábitos a seguir, los cuales comprenden desde la parte médica hasta las prácticas que deben llevarse a cabo en el hogar para asegurarse de que el bebé goce de un buen estado de salud desde su gestación.
CONTROL PRENATAL
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) define el control prenatal como un conjunto de acciones que involucran una serie de visitas al consultorio médico con el fin de vigilar la evolución del embarazo, detectar tempranamente cualquier riesgo, prevenir complicaciones, así como preparar a la futura madre para el parto y la crianza. "No hay que esperar a estar embarazadas para llevar a cabo este control. De hecho, lo ideal es que, meses antes de planear tener un hijo, se realicen diferentes exámenes para conocer si se tiene anemia, problemas en los componentes de lípidos o infecciones en vías urinarias.
ULTRASONIDO
También se aconseja hacerse un ultrasonido ginecológico para saber si su útero u ovarios se encuentran en condiciones óptimas.
DIETA SALUDABLE
Durante la gestación, es más importante que nunca seguir una dieta saludable.
"La alimentación varía de acuerdo con la etapa del embarazo. Por ejemplo, en el primer trimestre, algunas mujeres pueden presentar náuseas o intolerancia a los alimentos, por lo que su comida debe fraccionarse en quintos. Aunque la cantidad consumida es menor, deben incluirse productos de todos los grupos. Además de optar por frutas y verduras, es conveniente elegir granos integrales y productos con bajo contenido de grasas para asegurar el desarrollo adecuado del feto y que éste reciba todos los nutrientes.
El peso máximo ideal que deben adquirir a lo largo de los nueves meses es de 12 kilos.
Aquello de 'comer por dos' no solo es falso, sino que aumenta el riesgo de padecer diabetes gestacional, hipertensión u obesidad.
EJERCICIO
Ejercitarse de manera regular puede ayudar a sentirse mejor, a conciliar el sueño más fácilmente, así como a preparar el cuerpo para el parto, ya que sus condiciones musculares van a ser mejores de quienes son sedentarias.
Caminar, bailar o practicar yoga o pilates figuran entre las actividades sugeridas por especialistas. La natación, por ejemplo, es de bajo impacto y ayuda a tonificar la musculatura. Deportes como futbol, basquetbol o esquí deben evitarse porque te exponen a caídas y traumatismos.