¿Cómo 'expulsar' la grasa?

¿Cómo puedo expulsar la grasa de mi cuerpo? Esta es posiblemente la pregunta numero 1 cuando se trata de iniciar un proceso para bajar de peso o reducir medidas corporales, también cuando se nos es detectada una patología y el especialista nos menciona que lo primero que tenemos que hacer es perder peso.

Una de las creencias más comunes es que podemos perder grasa corporal a través del sudor, y esto es totalmente erróneo, pues en el sudor solo perdemos agua y algunos minerales.

Otros métodos que algunas personas recomiendan como opciones son infusiones o bebidas preparadas, asegurando que ayudan a la eliminación de la grasa, y esto tampoco es verdad.

Algunas personas atribuyen esta propiedad a diferentes alimentos, asegurando que si los consumen en diferentes tiempos del día ayudan a eliminar grasa rápidamente o de zonas específicas del cuerpo, diciendo que si bebes algo en ayunas todas las mañanas la grasa desaparecerá dentro de unas semanas.

Los masajes reductivos también aparecen como una opción viable para la eliminación de la grasa, pero no es real ni definitivo, prácticamente la grasa solo se logra reacomodar por un breve tiempo, pero no es eliminada del cuerpo.

La grasa es una buena forma que tiene nuestro cuerpo para almacenar energía, se almacena como adipocitos y a esta acumulación se le denomina tejido adiposo, el exceso de este puede traer graves consecuencias para la salud, principalmente enfermedades metabólicas, nuestro cuerpo puede almacenarla en diferentes zonas según sea el tipo de grasa.

La grasa subcutánea es la que se almacena por debajo de la piel, en este caso el factor genético es determinante para las zonas de mayor acumulación, teniendo una predisposición según el sexo, en el caso de las mujeres se almacena principalmente en caderas, muslos y brazos, mientras que en hombres es en el abdomen y el torso.

La grasa visceral se encuentra más en el interior de nuestro cuerpo, se sitúa alrededor de nuestros órganos internos y si es excedente es sumamente peligrosa.

Tenemos también la grasa intramuscular, si bien es poca la grasa que se llega a situar entre las fibras musculares, no se habla mucho de ella ya que en comparación con las otras dos mencionadas anteriormente se encuentra en menor concentración en nuestro cuerpo, este padecimiento es más observable en personas con un grado mayor de obesidad y es algo que puede contribuir a desarrollar resistencia a la insulina o diabetes.

La manera más saludable de perder grasa es mediante una alimentación balanceada y actividad física, logrando crear un déficit calórico, es decir, buscamos consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita usar para lograr funcionar de manera correcta durante todo el día, incluyendo el tiempo de dormir, para lograrlo de una manera saludable la distribución de esta energía tiene que ser apropiada según las necesidades especificas de cada persona considerando factores como edad, actividad física, nivel de estrés, religión, lugar de residencia entre algunos otros.

Debe existir una armonía entre grasas, proteínas e hidratos de carbono para que el cuerpo no sufra una desnutrición, la asesoría de un especialista en nutrición es de suma importancia para evitar una descompensación, a la hora de realizar ejercicio un entrenador correctamente preparado sin duda ayudará para lograr una pérdida de peso más rápida y segura para tu cuerpo, puede ser mediante un entrenamiento de acondicionamiento físico para mejorar tu resistencia, o con cargas de peso si así lo determina tú entrenador, todo debe ser monitoreado y llevado de a poco para evitar lesionarte o dañar tu cuerpo.

No existen atajos ni productos milagrosos para lograr bajar de peso, es un proceso que requiere mucha dedicación y esfuerzo de tu parte, el tiempo que costará llegar a tus objetivos no será corto, pero depende mucho de tú dedicación y compromiso de no fallar, tienes que esforzarte cada día para conseguirlo.

Acude con un especialista en nutrición y un asesor deportivo para lograr una reducción de peso saludable y más rápida gracias por tu atención y nos leemos la siguiente semana, puedes escribirme directamente por medio de mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach; te envío un gran abrazo y que tengas un nutrifantástico día.