Actividad. Hacer ejercicio ayuda a sacar el estrés acumulado en el día o en varios días y evitar problemas de salud mental.
Es necesario el autocuidado de la salud mental; así como se cuida el cuerpo cuando se tiene frio y cuando se tiene sed, así se debe cuidarlo cuando el estrés empiece a rebasar su límite.
Marcia Lira, especialista en salud mental de la Universidad Juárez del Estado de Durango, dijo que es necesario que las personas puedan lograr el autocuidado de sus emociones.
"Necesitamos prevenir situaciones de riesgo como el suicidio, es como una plancha que tiene termostato para cada tipo de tela, así debemos de cuidar nuestro termostato emocional y evitar que sea rebasado para evitar quemar nuestra salud mental", señaló la especialista.
Explicó que nuestro cuerpo suele acumular pequeños problemas cotidianos que rebasan el termostato emocional y el cuerpo busca cómo canalizarlo, a veces con dolor de espalda, de cabeza o de estómago.
Pero cuando esto sigue subiendo si un autocuidado o una línea de acción para liberar esa presión, es cuando el termostato emocional de nuestro cuerpo puede reventar y convertirse en un problema serio.
Por ello dijo que es positivo que los ciudadanos analicen sus líneas de acción para canalizar esas emociones y liberarlas; algunos lo pueden hacer con el baile, otros con el ejercicio y algunos platicando con alguien, ilustró.
"Identifiquemos con cuál línea de acción podemos controlar nuestro termómetro emocional para evitar que sea rebasado", acotó la especialista en salud mental, quien concluyó diciendo que esa es la forma de autocuidar nuestras emociones.
Desahogo
Es necesario buscar la manera de canalizar y sacar el estrés que se acumula en el día: el ejercicio, el baile o charlando.
Dolores
La gente que no sabe cómo sacar ese estrés llega a padecer dolores de espalda, cabeza o estómago, si bien le va, o problemas más serios.