La depresión y la alimentación

En mis dos artículos anteriores, escribí sobre la ansiedad y en uno de ellos mencioné levemente un padecimiento que muchas veces viene de la mano con ella que es la depresión y en esta ocasión te platicaré más sobre esta segunda.

Es importante identificar a que nos referimos al decir depresión, cuando una persona experimenta diferentes sentimientos como la tristeza, decaimiento, desinterés en actividades diarias, querer estar solo, no es precisamente que esta persona esté mal emocionalmente, ya que todas estas son emociones muy comunes en el día a día y que distintos factores en nuestra vida diaria pueden estar detonándolos, cuando todas estas emociones se apoderan de nuestra mente y viven constantemente en nosotros sin dejarnos interactuar de una manera adecuada, podemos estar hablando de que se está viendo un episodio de depresión.

Diversos estudios que se han realizado en los últimos años sobre la depresión y su relación con la alimentación muestran como resultado que la alimentación si puede ser un desencadenante para estimular y potenciar los síntomas de la depresión, así como para disminuirlos si se lleva a cabo una dieta saludable y adecuada al paciente.

En algunas ocasiones las diferentes emociones que se experimentan al pasar por una depresión se ven potenciadas debido a una deficiencia de vitaminas y minerales que provoca una falla en los neurotransmisores, estos también se ven afectados por el alto consumo de azúcar y grasas saturadas, lo cual nos indica que una alimentación balanceada y saludable puede ayudar de manera considerable para lograr superar más rápido estos episodios.

Refrescos, frituras, bebidas artificiales, azúcar de mesa, sal, manteca, harinas blancas, aceites de baja calidad y bebidas alcohólicas de cualquier tipo son elementos que no ayudan en nada a una persona con depresión y que si afectan de manera directa para que las emociones sean vividas con mayor intensidad.

Alimentos como verduras, frutas, cereales, aceite de oliva, agua natural, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescados, mariscos, legumbres y frutos secos ayudan a un mejor funcionamiento cerebral y mejora la producción de serotonina que es un neurotransmisor el cual ayuda a regular el sueño, el estado de ánimo y él apetito entre otras funciones en nuestro organismo.

El realizar actividad física de maneta constante y principalmente al aire libre también ayuda mucho para las personas que sufren ansiedad y depresión, el mantener al cuerpo activo y a la mente relajada se favorece cualquier tratamiento médico o nutricional que tenga como objetivo reducir los síntomas durante la depresión.

Se tiene un mal concepto sobre la depresión y sus síntomas, aun en la actualidad la mayoría de las personas piensas que quienes sufren depresión son personas que se ven tristes y que están constantemente llorando o quejándose de la vida, pero es todo lo contrario, quienes sufren de depresión la mayoría de las veces lo hacen en silencio, incluso sin saber que es lo que les pasa, solo experimentando una profunda sensación de vacío y soledad, de insuficiencia y tristeza sin ningún motivo y que aparenta no tener fin, la ayuda psicológica es de suma importancia en estos casos, pero desafortunadamente no todos cuentan con los recursos necesarios para asistir a una terapia psicológica privada y los servicios de salud pública en nuestro estado no siempre dan confianza a sus usuarios.

Si tú que estas leyendo este articulo estas pasando por un momento de tristeza profunda, de un sentimiento de insuficiencia, de una sensación de abandono y crees que no le importas a nadie o que tú vida no tiene ningún valor o propósito, debes saber que no es así, un hecho o acontecimiento que hayas vivido o sufrido, una mala decisión que tomarás en el pasado no te define como persona ni lo mucho que vales.

Existen personas a tú alrededor a quienes nos importas y que podemos escucharte, habla con un familiar, con un amigo, con un vecino o con un profesional de la salud si está dentro de tus posibilidades, pero habla, no estas solo y no tienes por qué enfrentar ningún problema en soledad, tú vida vale mucho y por más desolado que veas el panorama, siempre vale la pena vivir tú vida, sigue adelante y estoy seguro de que en algún momento mejorará y superarás todo lo que estas viviendo en el presente.

Gracias por tu atención y nos leemos la siguiente semana, puedes escribirme directamente por medio de mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach. Te envío un gran abrazo y que tengas un nutrifantástico día.