
Cantidad. Durante años se ha promovido la idea de que 10 mil pasos diarios son la meta ideal.
Caminar es una de las formas más sencillas y efectivas de mantener un estilo de vida saludable y ser activo, aunque eso sí, dar cinco pasos no es lo mismo que unos tres mil.
Por ello, es importante saber cuántos pasos se recomienda dar al día para tener beneficios en la salud, además de que se cree que deben ser distancias signifitcativamente largos, ¿eso es cierto?
Durante años se ha promovido la idea de que 10 mil pasos diarios son la meta ideal. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que no es necesario llegar a esa cifra exacta para mejorar la salud.
Investigaciones publicadas en revistas médicas indican que dar entre siete mil y ocho il pasos al día ya proporciona beneficios significativos, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, la mejora de la salud metabólica y el aumento de la esperanza de vida.
Beneficios de caminar
Entre sus principales beneficios se encuentra una mejora en la circulación y la salud del corazón, aunque también ayuda a mantener un peso saludable, sin mucho impacto.
Por otro lado, caminar también reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, fortalece músculos y articulaciones, y por último pero no menos importante, disminuye el riesgo de diabetes tipo 2.
Hay que mencionar que, si bien caminar más de ocho il pasos al día puede brindar beneficios adicionales, lo más importante es mantenerse activo de forma regular.
Para quienes buscan mejorar su salud sin exigirse demasiado, comenzar con cinco mil a seis mil pasos diarios y aumentar progresivamente es una excelente estrategia.
Lo fundamental es evitar el sedentarismo y hacer del movimiento una parte esencial del día a día.