Blue Monday: ¿Por qué enero tiene el día más triste del año y cómo sobrellevarlo?

Enero siempre ha sido considerado uno de los más meses más "extraños", pues el acostumbrarte a un nuevo año y los cambios que puede traer consigo, es bastante. 

No obstante, desde hace tiempo el tercer lunes de este mes es considerado como uno de los más trsites del año, denominándolo como "Blue Monday" o el "Lunes azul", que en 2025 es este 20 de enero. 

¿Por qué es "el día más triste"?

Todo comenzó en 2005, cuando un psicólogo británico trabajó con Sky Travel, una agencia de viajes, para conocer qué día del año era el más triste.

Mientras realizaba los estudios, determinó una fórmula que identificaba a el tercer lunes de enero como el más "deprimente", en los cuales intervenían los siguientes factores: el clima, la cuesta de enero y dificultades financieras, el abandono de los propóstivos de año nuevo y el regrso a la rutina después de las celebraciones. 

El resultado era que ninguna de las personas se sentía con ánimos de "seguir", además de que experimentaba síntomas de depresión como:

• Falta de interés
• Pensamientos dispersos
• Dificultad para concentrarse
• Cambios de sueño y humor
• Sentirse emocionalmente inestable

¿Cierto o falso que ocurre el Blue Monday?

Este fenómeno ha estado en constante debate, toda vez que la comunidad científica ha cuestionado la validez del estudio, pues las críticas se enfocan en que fue más una estrategia publicitaria para la agencia, que un hallazgo centífico. 

Psicólogos y expertos aseguran que es imposible determinar un único día de "tristeza universal", pues cada persona tiene un contexto diferente de lo que ocurre en sus días, por lo que las emociones no son las mismas. 

Sin embargo, no se descarta que sean épocas donde haya mayor susceptibilidad a la melancolía.

Aunque las críticas siguen latentes, el Blue Monday ha sido "adoptado", generalmente en redes sociales, donde se postean mensajes de ánimo y objetivos positivos para contrarrestar la carga de este día. 

Cosas que puedes hacere para sobrellevar el Blue Monday

Si este 20 de enero te sientes muy en mood tristeza, estas son algunas actividades que puedes hacer para animarte. 

Sal a caminar

La práctica del ejercicico físico ayuda a liberar endorfinas y serotonina, que producen felicidad en las personas, tendrás un mejor ánimo y reducirás el estrés. 

Realiza pasatiempos creativos

Si no quieres salir de casa, comienza con pasatiempos que te despejen la mente, ya sea pintar, cocinar, bailar o tocar un instromento. Esto generará una sensación de logro y servirá para que tu autoestima aumente. 

Medita

Un momento contigo mismo/a será muy reconfortador, escucha alguna meditación en YouTube o simplemente manten en silencio, con una vela aromática encendida. 

Evita tu celular

El ver noticias negativas o alguna otra publicación sensible puede afectar tu estado de ánimo, tómate un tiempo sin utilizar tu celular y realiza alguna de las actividades anteriores. 

Reúnete con amigos

Llama a tus amigos más cercanos y reúnanse, tome un café, un té o algo refrescante y revivan anécdotas que hayan experimentando cuando eran más jóvenes. 

¡Tú puedes!