Días libres en tratamientos nutricionales
Buen día, te saludo con gusto esperando y te encuentres con bien, en este artículo quiero hablarte sobre una situación que posiblemente has experimentado en algún momento cuando estás realizando un tratamiento nutricional, cuando se trata de los días libres que tú especialista recomienda, normalmente son los fines de semana y es que estos días suelen ser importantes en algunos tratamientos, donde su principal finalidad es hacer que el paciente elimine los antojos y sea más consistente durante la semana para no fallar ningún día en su nueva dieta.
Desafortunadamente no todos tienen claro la manera en que se deben utilizar y cuándo se pueden usar, es por eso que te escribo estos renglones tratando de ayudarte a comprender mejor los famosos días libres nutricionalmente hablando.
Los días libres deben utilizarse sólo si el resto de la semana realizaste el tratamiento adecuadamente, siguiendo todas las indicaciones que tú especialista en nutrición te dio, de lo contrario no es recomendable comer de manera libre el día que te fue asignado, pongamos un ejemplo: tienes una alimentación establecida de lunes a viernes y los días sábado y domingo te encuentras con desayunos y comidas libres, si de lunes a viernes no fallaste, está bien que uses los tiempos libres de comidas que tienes, pero si el martes no comiste lo que te tocaba porque no pudiste salir del trabajo y no llegaste a casa y digamos el viernes no desayunaste lo que debías porque llevaron desayuno a tú trabajo, entonces ya no realizaste el tratamiento adecuadamente durante la semana, lo justo respecto al consumo de calorías es que sábado y domingo un desayuno lo hagas apegado a tú tratamiento y una comida de esos dos días igualmente comas algo que sí está dentro de tu dieta, esto es de suma importancia para poder mantener un equilibrio adecuado en el consumo de nutrientes y calorías, sobretodo si quieres ver un buen resultado el día de tú revisión nutricional.
Ahora bien supongamos que no fallaste ningún día de lunes a viernes en ningún tiempo de comida, ahora si te tienes bien merecidos los tiempos de comidas libres del fin de semana, pero ojo no por eso vas a comer lo que quieras y la cantidad que quieras de todo, durante tú consulta el especialista en nutrición te ha mencionado de distintas formas que alimentos no te ayudarán a lograr tus objetivos o cuáles te hace daño, entonces no cambia en nada el contenido de estos alimentos por ser un día libre en tú tratamiento, así que debes evitarlos de igual manera, es importante que recuerdes que estás dentro de un tratamiento nutricional y para que funcione de manera correcta debes realizarlo al 100%, algo que les menciono con frecuencia a mis pacientes es que lo vean como si estuvieran atendiendo una infección en las vías respiratorias, el medicamento que se te receta se tiene que consumir los días que son a las horas que se determina para que puedas curarte y como resultado sanar, en un tratamiento nutricional es exactamente lo mismo, estamos atendiendo una enfermedad que en la mayoría de las veces es la obesidad, el medicamento es el alimento que se consume y la frecuencia es durante todo el día de manera diaria, lo debes de consumir de manera diaria hasta cuando estés curado, es decir cuando ya no tengas obesidad.
Todo esto puede sonar algo extraño o difícil de lograr, si así te suena es completamente normal que no veas resultados debido a que seguramente no estás haciendo de manera correcta el tratamiento que tú especialista te dio.
En una sola comida donde crees que no pasa nada puedes consumir una cantidad súper elevada de grasas saturadas y con ello muchísimas calorías, un desayuno aparentemente inofensivo, como una cazuela de menudo grande aporta de 312 a 416 calorías, 4 tortillas de maíz aportan 208 calorías un vaso de refresco 115 calorías aproximadamente, si agregamos un postre de un pan dulce 230 cal y una taza de café con leche y azúcar 150 calorías, estamos hablando de un total de 1119 calorías en un solo desayuno, cuando una persona promedio requiere de 1700 a 2200 calorías diarias cuando se está en tratamiento nutricional para perder peso.
En ocasiones no somos conscientes de lo que consumimos en un tiempo de comida, es de suma importancia acudir con especialistas en nutrición para una correcta asesoría y que así logres cumplir tus objetivos sin poner en riesgo tú vida.
Si deseas una atención personalizada por parte mía, puedes encontrar más información en la página de Facebook, Mike´s Training. Te envío saludos y deseo que tengas un nutrifantástico día.
