Sobrepeso y obesidad

Hola buen día, espero te encuentres con bien y la estes pasando excelente, en este artículo quiero platicarte de "El sobrepeso y la Obesidad", la mayoría de las personas adultas e incluso niños de la población los padecen y sufren sus consecuencias, algunas veces en silencio y sin saber exactamente las posibles consecuencias y complicaciones que esto les puede llegar a provocar.

En México según datos encontrados en la encuesta Nacional de Salud y Nutrición , del total de adultos de entre 20 años y más, el 39.1% padece problemas de sobrepeso mientras que el 36.1 % tiene Obesidad, en el caso de los niños las cifras son igual de alarmantes, niños de 0 a 4 años de edad 22.2% tienen riesgo de sobrepeso y en el caso de niños de 5 a 11 años el 35.6 % muestra esta condición.

Hace ya unos años la obesidad fue declarada como enfermedad por la ONU y la OMS, nombrándola como "la madre de todas las enfermedades".

Una realidad es que la mayoría de la población que padece sobrepeso y obesidad ya la ha naturalizado y se acostumbró de cierto modo a vivir con ella, el aumento en medidas de la zona abdominal, la dificultad para realizar actividades físicas, el usar ropa ajustada de algunas zonas del cuerpo, se vuelven dia a dia parte de la vida, el alto consumo de calorías de manera diaria y la falta de activación física se ha convertido en el principal factor para desarrollar esta enfermedad.

Desafortunadamente muchas de las personas al escuchar hablar respecto a sobrepeso y obesidad piensan solamente en el aspecto físico y no toman en cuenta los altos factores de riesgo que esto representa de manera interna alterando y elevando diferentes niveles en el organismo, siendo el colesterol, los triglicéridos y los niveles de glucosa en sangre los que se ven principalmente afectados, en la mayoría de las ocasiones las personas se dan cuenta de estos desajustes hasta que se presenta alguna complicación de salud, ya que no se tiene la costumbre de realizar revisiones periódicas con diferentes especialistas en el tema de la nutrición.

Si tienes un exceso de volumen en tu zona abdominal es decir "si tienes pancita", esto no es normal, podría indicar un exceso en los reservorios de grasa corporal y visceral, es importante tener en claro que si ya manifestamos un aumento en la circunferencia abdominal de seguro internamente nuestros niveles de colesterol y triglicéridos pueden estar elevados, representando un riesgo para la salud, ya que las arterias podrían verse obstruidas afectando la circulación de la sangre y daños en el corazón y riñones.

El consumo frecuente de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares procesadas, harinas, bebidas alcohólicas y el tabaquismo detonan en un problema inminente de sobrepeso y como siguiente paso en obesidad, abriendo la puerta a enfermedades como la diabetes e hipertensión por mencionar a las principales y más peligrosas, un consumo balanceado de los distintos grupos de alimentos favorece a la pérdida de peso, beber abundante agua natural durante el día ayuda para un mejor funcionamiento de todos los órganos, también ayuda en la lubricación de las articulaciones y mejora la parte cognitiva del cerebro.

Por otra parte, el descanso es de suma importancia para ayudar a la pérdida de peso y a tener más energía durante el día, la recomendación es dormir de 7 a 8 hrs por las noches.

El consumo de proteínas es importante para tener un buen estado de salud, podemos encontrar estas proteínas en alimentos de origen animal y de origen vegetal, también pueden estar en suplementos alimenticios los cuales deben ser recomendados y monitoreados por un especialista en nutrición.

Como resumen, cada día más niños de menor edad se ven afectados por el sobrepeso y la obesidad, poniendo en riesgo su salud y convirtiéndose en candidatos a enfermedades crónicas desde una edad temprana.

Acude con un especialista en Nutrición para realizarte una valoración nutricional completa, si tienes niños en casa es recomendable también llevarlos para una revisión, recuerda que la prevención es la mejor medicina que podemos utilizar día con día, si deseas agendar una cita nutricional conmigo, puedes pedir más información en mi página de Facebook Mike's Training.

Te envío un fuerte abrazo, nos leemos en el siguiente artículo nutricional la próxima semana, que tengas un maravilloso día.