¿Es real el Blue Monday? El origen del supuesto día más triste del año
Cada enero vuelve a circular el término Blue Monday, señalado como el día más triste del año. Memes, publicaciones y titulares lo repiten como si se tratara de una fecha inevitable para la tristeza colectiva.
Sin embargo, detrás del concepto hay más mito que ciencia, aunque sí refleja un estado emocional común en esta etapa del año.
¿Cuándo se habla del Blue Monday?
El llamado Blue Monday suele ubicarse en el tercer lunes de enero, justo cuando muchas personas ya regresaron por completo a la rutina laboral o escolar y comienzan a resentir el impacto de la llamada cuesta de enero. A esto se suman el clima frío, los días más cortos y el desgaste emocional tras las fiestas decembrinas.
El origen del “día más triste”
El término surgió en 2005 como parte de una campaña publicitaria que planteaba una fórmula para explicar la tristeza colectiva de enero, combinando factores como el clima, las deudas, la motivación y el incumplimiento de los propósitos de Año Nuevo.
No obstante, dicha fórmula nunca fue validada científicamente, por lo que el concepto del Blue Monday no tiene sustento académico ni médico.
¿Existe evidencia científica?
Especialistas en psicología y salud mental coinciden en que no existe un día específico capaz de determinar el estado emocional de las personas. La tristeza, el cansancio o la desmotivación no responden a una fecha marcada en el calendario, sino a circunstancias personales, sociales y económicas que varían en cada individuo.
En otras palabras, el Blue Monday no es un diagnóstico, ni una condición universal.
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¿Por qué enero sí puede sentirse más pesado?
Aunque el concepto sea cuestionable, muchas personas experimentan un bajón emocional durante enero. El regreso abrupto a la rutina, el estrés financiero posterior a diciembre, la menor exposición a la luz solar y las expectativas poco realistas sobre “empezar bien el año” suelen acumularse y generar cansancio, apatía o desmotivación.
No se trata de una tristeza obligatoria, pero sí de un periodo que puede resultar emocionalmente exigente.
¿Qué recomiendan los expertos?
Más que darle peso a una fecha como el Blue Monday, especialistas en salud mental señalan que enero debe verse como un periodo de ajuste. Tras semanas de cambios en la rutina y presión económica, es normal sentirse desmotivado o cansado. Recomiendan reducir la autoexigencia, evitar la idea de un inicio de año perfecto y priorizar hábitos básicos como el descanso, la alimentación y la organización diaria. También subrayan la importancia de hablar sobre lo que se siente y buscar apoyo profesional si la tristeza se prolonga o interfiere con la vida cotidiana.
Un recordatorio útil, no una sentencia
El Blue Monday no define cómo debe sentirse nadie, pero puede funcionar como un recordatorio para poner atención al bienestar emocional. Convertirlo en una sentencia colectiva puede ser tan dañino como ignorar las emociones reales que muchas personas enfrentan en esta etapa. Más que marcar un lunes en el calendario, el verdadero mensaje es reconocer que la salud mental requiere atención constante y que pedir ayuda no debería depender de una fecha específica.