Lo que dice la ciencia de dormir poco

El impacto de la privación del sueño en la longevidad humana ha sido objeto de estudio constante por instituciones, como la Escuela de Medicina de Harvard, determinando que el déficit de descanso crónico eleva hasta en un 12% el riesgo de mortalidad prematura.

Aunque no es posible calcular una cifra exacta de días restados por cada noche en vela, la ciencia confirma que dormir menos de cinco horas de forma habitual acelera el envejecimiento celular y compromete seriamente la esperanza de vida al detonar enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

EL MOTIVO

Este fenómeno se debe a que, durante el sueño profundo, el organismo activa procesos críticos de reparación y limpieza de toxinas en el cerebro. Cuando estos ciclos se interrumpen, se genera un estado de inflamación crónica y una resistencia a la insulina que reducen la calidad y duración de la vida.

El daño acumulado por las desveladas constantes no se limita al cansancio inmediato, sino que representa un estrés oxidativo que el cuerpo no logra revertir del todo con descansos esporádicos.

Finalmente, la comunidad médica sostiene que la idea de recuperar el sueño perdido durante los fines de semana es un mito biológico, ya que el ritmo circadiano requiere regularidad para mantener la salud a largo plazo.

Mantener un promedio de siete a ocho horas de descanso nocturno es una de las variables más determinantes para prevenir el desarrollo temprano de padecimientos crónicos.