Cinco tips para mejorar la alimentación

Buen día, espero te encuentres bien, nos encontramos iniciando el mes de Abril, mes número 4 de 12 que tiene el año, probablemente algunas personas aún no han logrado comenzar a comer de una manera más saludable.

No te sientas culpable ni te castigues si tú eres una de las personas que aún no logra mejorar sus hábitos alimenticios, es un proceso difícil de lograr y que requiere mucho esfuerzo y acompañamiento, como lo he mencionado en artículos anteriores y en algunas entrevistas, al intentar cambiar la manera en que comemos, estamos intentando cambiar hábitos y costumbres alimentarias que nos preceden, incluso desde tiempos en los que nosotros aún no nacíamos, si te has preguntado en algún momento porque todos los días sientes esa gran necesidad de comerte un panecito con una taza de café todos los días después del desayuno, podría ser un hábito heredado por parte de algún familiar con la que vivías en tu infancia y no necesariamente tienes que consumirlo cuando eras pequeño, por estar en ese entorno es que pudo quedar en tu memoria y volverse algo repetitivo para ti, ligado a una emoción de felicidad, tranquilidad, seguridad, de amor o a una sensación de recompensa por hacer un esfuerzo diario en alguna parte de tú vida que te esté costando realizarla.

Así de complejo puede llegar a ser algún apego con cualquier tipo de comida, aunque está no sea benéfica para tu organismo, aun cuando tú estés consciente de que te provoca un daño, aun así lo seguimos consumiendo.

Por esta razón es importante buscar la asesoría de un especialista en nutrición para que puedas tener un acompañamiento personal en este proceso, mediante una evaluación se podrá determinar un tratamiento nutricional adecuado para ti y sobre todo encontrar la manera de poco a poco mejorar la forma de elegir los alimentos que te brinden un mayor beneficio a tu salud y que no pongan en riesgo tú cuerpo por una falta de nutriente.

Quiero brindarte 5 consejos prácticos de manera general para comenzar a cambiar tu manera de alimentarte.

1.-Mantenerte bien hidratado durante el día es fundamental, el consumo de agua natural es muy importante para que el cuerpo pueda tener un equilibrio en el funcionamiento adecuado de todos los órganos y una mejor circulación de la sangre, recuerda que la sangre ayuda a que el oxígeno se mueva por todo el cuerpo y mejora el funcionamiento del cerebro.

2.-Consumir frutas de manera diaria, las frutas son muy importante para una correcta alimentación, las frutas aportan vitaminas y fibra, las cuales ayudan a una correcta digestión y previenen enfermedades o deficiencias en el cuerpo, las frutas aportan energía para poder realizar tus actividades diarias, mejoran el estado de ánimo y regulan el sueño, al igual que todos los alimentos su consumo debe ser moderado y adecuado, si padeces algún tipo de alergia por alguna fruta es mejor evitarla.

3.-Evitar consumir alimentos procesados, productos enlatados, dulces, chocolates, papas fritas, refrescos, jugos artificiales, bebidas preparadas a base de polvos y todo aquello que contenga conservadores, estos alimentos son causantes de diversas enfermedades, entre ellas la obesidad, diabetes e hipertensión, la mejor recomendación que puedo hacerte es ir dejándolos de manera paulatina, es decir dejar de comerlos de a poco, de esta manera té será más fácil llegar a quitarlos por completos de tu dieta.

4.-Evitar el consumo de refresco, no importa si es de cualquier sabor, o de la marca que sea, si es bajo en azúcar o cero, el refresco es igual de dañino sea cual sea su presentación, los químicos que contiene afectan distintos órganos dentro de tú cuerpo y eleva de manera considerable los niveles de glucosa en sangre, llegando a ser un posible factor para desarrollar diabetes o problemas de hipertensión, daños en el hígado o en los riñones son muy comunes debido al consumo excesivo del refresco.

5.-Tu dieta debe ser variada y completa, es decir que incluya todos los grupos de alimentos, esto para que no falte ningún nutriente y que no se vuelva aburrido, una alimentación saludable no tiene que estar basada en un solo tipo de alimento, de esta manera es probable que al intentar mejorar tu alimentación el resultado buscado y obtenido sea permanente y sustentable.

Si deseas tener una atención personalizada de mi parte, puedes encontrar un poco más de información en mi Facebook, Mike's Training.