Consejos para una buena salud visual
Hay tres pantallas que no nos dejan ni a sol ni a sombra: la de la TV, la computadora y el celular. Y como no tenemos tres pares de ojos, cuidado, porque la compulsión a fijar la vista puede deteriorar nuestra visión, indica la Sociedad Americana de Oftalmología. Parpadear, descansar, limpiar, son tres claves para que tu vista no sufra el impacto de la tecnología. Los siguientes son consejos para que tus ojos se mantengan saludables.
Expertos dicen que achicar la letra de la pantalla no es factor de riesgo para padecer de presión o malestar ocular (un debate que surgió hace unos años cuando algunas plataformas de redes sociales las redujeron). Pero, aseguran, sí lo es estar frente a un monitor sin pestañear por largo tiempo.
No parpadear lo suficiente puede causar desde dolor de cabeza hasta diplopía: cuando la visión se vuelve borrosa, cuesta enfocar y se ve doble.
Pero, las dos consecuencias más comunes de mirar fijo a la pantalla, sin mover las pestañas, es la sequedad en los ojos y el síndrome de ojo enrojecido, por falta de hidratación. Una solución: por cada 20 minutos que estés frente a una pantalla, enfoca la vista en otra parte por 20 segundos, para que tus ojos descansen.
Además de la trinidad de consejos que aplican para casi todas las áreas de la salud: comer una dieta sana, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable, también puedes:
Usar anteojos de sol. Lo ideal es usar gafas que bloqueen casi el 100% de los rayos UVA y UVB ya que el sol puede impactar negativamente en la visión causando cataratas y degeneración macular.
*Usar anteojos protectores. Por ejemplo cuando se practica algún deporte o se trabaja en tareas que implican exposición al sol, polvo u otros productos dañinos para la vista.
*Evitar el consumo de tabaco. El cigarrillo y otros productos de tabaco aumentan el riesgo de enfermedades de la vista relacionadas con la edad, como cataratas, además de que puede dañar el nervio óptico.
*Conocer el historial de salud familiar. Algunas enfermedades de los ohjos tienen un componente hereditario.Saber si algún miembro de la familia ha padecido determinada enfermedad puede ayudar a pevenirla o a realizar un diagnóstico temprano.
*Mantener la higiene de los lentes de contacto. Si se utilizan lentes de contacto, hay que lavarse las manos antes de ponérselos o sacárselos. Y siempre limpiarlos correctamente de acuerdo a las instrucciones.
*Descansar los ojos. Si se pasa mucho tiempo frente a una computadora se puede hacer lo siguiente para reducir la fatiga ocular: seguir la regla 20-20. Cada 20 minutos, enfocar la vista en otra parte (al menos a 6 pies de distancia) que no sea la computadora por 20 segundos.
Si se presenta molestia ocular o algún otro síntoma de cansancio visual o problemas en los ojos, hay que ir a un oftalmólogo o médico especialista en ojos.