¿Sabes qué es la astenia primaveral?

La astenia primaveral se considera un trastorno pasajero que tiene que ver con nuestra capacidad de adaptación a los cambios que se producen en el entorno y que, inevitablemente, nos afectan, según datos del portal Mundo Deportivo.

Las semanas de transición entre el invierno y la primavera implican un progresivo aumento de las temperaturas y de la presión atmosférica, así como una reducción en las horas de sueño, ya que, anochece, cada día, un poco más tarde, un hecho al que hay que sumar el tradicional el cambio de horario que, también durante unos días, alterará nuestras horas de descanso e incluso el horario de nuestras comidas.

Tal como señalan los expertos, todos estos cambios inciden en nuestros ritmos circadianos, nuestro 'reloj biológico' que se encarga de regular funciones básicas como los periodos de sueño y vigilia o incluso el apetito. Esa alteración de las rutinas seguidas durante el invierno que supone la llegada de la primavera, puede pasar prácticamente inadvertida para muchas personas, pero otras se ven particularmente afectadas, mostrando síntomas físicos y psíquicos que pueden incidir directamente en la salud, el bienestar y el estado de ánimo.

SÍNTOMAS DE LA ASTENIA PRIMAVERAL

El cansancio permanente, sin que exista motivo que justifique esa desgana y pérdida de vitalidad que afecta a prácticamente cualquier ámbito de la vida cotidiana, es el síntoma más frecuente de la astenia primaveral. La respuesta que cada organismo da ante los cambios climatológicos y atmosféricos propios de la estación es muy variable, pero aun así, la falta de energía es una de las principales características que avisan de que se puede estar sufriendo astenia primaveral.

Es importante dejar claro que, en la mayoría de los casos, se trata de una situación pasajera, un periodo de adaptación sin mayores consecuencias, pero que conviene vigilar, ya que, la astenia podría enmascarar alguna enfermedad no diagnosticada o tratada.

Si ese cansancio y apatía se agudizan o se prolongan en el tiempo más de dos o tres semanas, la consulta médica resulta fundamental. De igual modo, si la fatiga y el decaimiento van unidos a otros síntomas que inciden en la salud será necesario acudir al especialista. Como posibles síntomas, también propios de la astenia primaveral, hay que destacar:

-Pérdida de apetito, con la consiguiente pérdida de peso.

-Debilidad muscular ligada al propio cansancio.

-Alteraciones del sueño, como insomnio y, en consecuencia, aletargamiento o somnolencia durante el día.

-Dificultad en la concentración.

-Dolores de cabeza frecuentes.

-Irritabilidad, nerviosismo o cambios bruscos de humor.

CÓMO COMBATIRLA

En los casos leves, algunas sencillas medidas resultan eficaces a la hora de lograr que el organismo se habitúe rápidamente a las condiciones que trae la nueva estación evitando, así, el malestar propio de la astenia primaveral.

Algunos cambios en la dieta pueden ayudar de manera notable a mejorar la situación. Con la subida de las temperaturas, es importante incrementar la ingesta de líquidos para mantener el organismo correctamente hidratado. Beber la suficiente cantidad de agua, infusiones y zumos naturales de frutas y verduras contribuirá a un buen equilibrio hídrico, aportando, además, una buena cantidad de nutrientes esenciales. Aquí te indicamos algunos de los mejores Jugos para aumentar la energía.

Procura, además, seguir una dieta variada, optando por los productos de temporada que trae la primavera. Las verduras de hoja, como las espinacas, las acelgas o las endivias, y los frutos rojos, como fresas, cerezas y arándanos que empiezan a llegar, son excelentes aliados para cuidarte siempre y para mantener a raya la astenia primaveral. Del mismo modo, un buen desayuno, en el que no falten proteínas y carbohidratos, es vital para empezar el día con la energía necesaria para contrarrestar los efectos de la astenia primaveral.